家庭营养配餐[参考].pptVIP

红烧牛肉 蒜苗回锅肉 腊肉花菜 锅巴肉片 莲白肉丝 鱼香肉丝 红烧带鱼 三鲜豆腐 豆腐鱼 含蛋白质丰富 含钙丰富 抗衰老食品一：西兰花　 富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 抗衰老食品二：冬瓜 富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 抗衰老食品三：洋葱 　　可清血管，降低胆固醇，抗衰老。 抗衰老食品四：豆腐 除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。含有异黄酮。 抗衰老食品五：胡萝卜 富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。 抗衰老食品六：牛奶 　　含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 抗衰老食物七：鱼肉 　　含丰富的蛋白质。 抗衰老食品八：圆白菜 　十字花的蔬菜，维生素C含量丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 抗衰老食品九：苹果 　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，保持肌肤光泽。 抗衰老食品十：贝类 含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。 抗衰老食品十一：菠菜 　　不贫血，体质强，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要。 抗衰老食品十二：橙子 　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，清除自由基。