健康教育..pptVIP

把健康掌握在自己手中 健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。” 一、完整理解健康的概念 什么是健康 ? 健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 二、营造健康环境，才能拥有健康 （一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 1、要保持工作场所空气清新洁净。 2、避免电磁辐射污染。 为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，应做到以下几点： （1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安全距离是2-3米。 （2）室内办公设备和电器的摆放不要过于集中，要避免长时间使用，多参加户外活动。 3 清洁卫生的家居环境有益健康 （1）合理布置居室： 居室温度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃，湿度50%-60%；室内阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18厘米。 （2）经常开窗通风，保持室内空气清新 开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。 （3）消除尘螨 （4）使用卫生厕所，管理好人畜粪便 三、民以食为天，食以安为先 （一）平衡膳食，合理营养 1 食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2 多吃蔬菜水果和薯类； 3 每天吃奶类、大豆或其制品； 4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 5 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 6 食不过量，天天运动，保持健康体重； 7 三餐分配要合理，零食要适当； 8 每天足量饮水，合理选择材料； 9 如饮酒应限量； 10 吃新鲜卫生的食物。 （二） 提高食品安全意识，做好自我防范 （三） 饭菜要做熟，生吃水果要洗净 （四） 生、熟食物要分开 （五） 不吃变质、超过保质期的食品 （六） 不加工、不食用病死禽畜 （七） 讲究饮水卫生，注意饮水安全 （三）安全存放和使用农药 1 农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。 2 已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱放。 3 农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及畜、禽接触。 （四）火场逃生技巧与报警 突遇火灾逃生时药注意以下几点： 1 紧急逃生，不贪财物。 2 简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。 3 当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。 4 若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。 5 发现险情及时拨打“119”。 五、良好行为习惯，享有健康 （一）劳逸结合，向睡眠要健康 （二）保持阳光心态，维护心理健康 （三）注意个人卫生 1 勤洗手，常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，饭后漱口 （七）培养良好的用眼习惯，预防近视 1 读书写字姿势正确，连续读书、写字时间不超过50分钟，看电视或操作电脑1小时后，要休息10分钟。 2 坚持做眼保健操，定期检查视力，合理营养。 六、抗击传染病，维护公众健康 （一）日常生活中怎样预防传染病 1 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰 2 杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂 3 生活中尽量减少与动物接触 我国把疫苗分为两类: 一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免向儿童提供的一类疫苗有白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。 二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗,如狂犬疫苗。 （三）防治结核病，不要掉以轻心 咳嗽、咳痰大于二周， 可能得了肺结核！ 七、 远离慢性病，提高生活质量 高血压 糖尿病 冠心病 脑卒中 肥胖症 癌症 （一）控制体重，减少相关慢性病发生 1 肥胖也是病 临床观察显示，肥胖者发生糖尿病、高血压、血脂异常、心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的概率，是正常体重者的2-5倍 2 合理膳食，适宜运动，预防肥胖 （二）预防和控制高血压 1 成人正常血压为收缩压低于140mmhg，舒张压低于90mmhg。 2 合理膳食，保持正常体重 3 提倡少喝酒，最好不饮酒 4 经常参加体育锻炼 （三）把好三道防线，预防糖尿病 1 树立正确的饮食观，采取合理的生活方式 2 定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病 3 在积极治疗的同时，要对糖尿病慢性合