壓力與情緒管理--防衛機轉.pptVIP

壓力與調適 壓力與調適 * 心理防衛機轉與壓力管理 授課教師：藍家馨 壓力與調適 * 心理防衛機轉 個體在遭遇各種壓力事件時，自我為了防止或降低焦慮與壓力，以保持內心平衡所採取的一些習慣性適應行為，防衛機轉通常是在潛意識狀態下運作，故含有自欺欺人的成分在內。 心理防衛機轉源於心理學大師佛洛伊德的學。 適當使用有助於心理建設，人格發展 過度使用，逃避現實、退縮、導致心理異常 壓力與調適 * 「眼不見為淨」、「掩耳盜鈴」、「鴕鳥心態」 利用拒絕承認事實的方法來保護自己，以免受到壓力的威脅及困擾 壓力與調適 * ?酸葡萄?、「甜檸檬」心理。 ?紅顔薄命? 晚起遲到，說塞車 沒讀書考差，說老師變態 給予一個自己和大家都能接受的理由，以減輕其衝擊。 找台階下。 壓力與調適 * 負向情緒無法發洩時，就轉移到另一個較不具威脅性的對象身上。 「出氣筒」 「代罪羔羊」 「愛屋及烏」 壓力與調適 * 將自己不為社會認可的一些慾望或行為加諸在別人身上，認為是別人才有這些慾望及行為 「我見青山多嫵媚，青山見我亦如是」 「以小人之心度君子之腹」 「五十步笑百步」 壓力與調適 * 在行為上的表現，恰與內心隱藏的慾念相反 「笑裡藏刀」、「口蜜腹劍」、「口是心非」 半瓶響叮噹、 過度自卑，以過度自大表現 走夜路吹口哨 壓力與調適 * 個體就會利用想像將自己與現實世界脫離，以降低挫折、焦慮感。 「白日夢」、「追