如何消除长假综合症.pptx

生活类——如何消除长假综合症目 录什么是长假综合症长假综合症的症状如何消除长假综合症什么是长假综合症？长假综合症：英文名为Post-holiday Syndrome,指的是长假过后，许多重回工作岗位的人们都有这样的体验：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采；甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适；有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。什么是长假综合症？健康专家提醒，长假综合征是一种很常见的情况，人们由于在假期里的饮食、睡眠和出行等原因，容易出现全身酸痛、精神萎靡、消化不良等症状，对上班也产生厌倦和恐惧感。在长假的尾声，出现了这些症状的人们应该注意调整自己的情绪，同时注意饮食和睡眠，以良好的心态和生活习惯适应快节奏的上班生活。目 录长假综合症的症状什么是长假综合症如何消除长假综合症症状一：视觉疲劳症 表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。 病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！ 对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有