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中小学体操教学中提高学生滚翻能力的练习方法 　　摘要：滚翻能力是中小学体育与健康教学中很重要的内容，也是人类日常生活中一项必不可少的保护性实用技能。由于滚动是练习好滚翻动作的铺垫，所以本文以“滚动类动作”为切入点，按照人体解剖结构特点，以及滚动动作进行探讨分析，通过有针对性的身体运动功能练习达到提高学生滚翻能力的目的。 　　关键词：滚翻；滚动；动作；提高 　　中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）06-0052-04 　　体操作为一个学科概念，最早出现在光绪二十八年间。对于体操的理解说法不一，一般认为体操是一项竞技运动项目，包括徒手体操、持轻器械或者利用器械完成动作的身体练习。在中小学教学中体操内容主要包括：基本体操、技巧（滚翻）、支撑跳跃、单杠、双杠等。对于正处于生长期的中小学生而言，如何通过体操独特的教育功能，如何利用体操去培养他们健康的心理和身体是实现学校教学目的任务的重要手段之一，也是锻炼学生时空感觉、勇气和意志力的重要手段。在学校开展的技巧教学主要是以最简单的、最基础的滚翻和平衡为主的动作练习，并在此基础上组合各种动作。其中，滚翻动作是作为体操项目学习者必须掌握的基本动作之一，不仅是低水平练习者的开始，也是高难度动作组合的开始。然而，滚动又是滚翻动作的铺垫。因此，本文以“滚动类动作”为切入点，通过滚动动作的技术分析并提出针对性的动作练习方法，帮助学生更好地掌握滚翻技巧，同时有效地增强与之匹配的身体运动功能。 　　一、滚动动作的重要性 　　在学校体操教学中，“滚动”通常是低年级学生学习其他技巧项目的基础，“滚动”技能直接影响学习前、后滚翻的质量。在学习前后滚翻时，必须先练习好滚动能力，因为它是基础中的基础。让学生进行滚动练习不仅能够改善学生头与脚、手与躯干的有序配合能力和发展身体协调用力的能力，而且还能有效提高神经控制系统的灵敏性和内耳前庭器的功能。对于正处于生长发育期的中小学生来说，练习滚动动作对于他们的身体发育是至关重要的。 　　毫无疑问，掌握正确的滚动动作会有助于滚翻动作的完成，而滚翻又是掌握技巧动作中的基础性动作之一，同时它也是其他体操项目动作练习的辅助手段。因此，通过学习滚动与滚翻动作，尤其是学习前滚翻和后滚翻动作不仅能使学生很快掌握滚翻技能，提高内耳前庭器的功能和人体平衡能力，而且还能帮助学生掌握基本的自我保护方法。对于教师而言，想要让学生尽快掌握滚翻动作，最需要做的就是教会学生如何“滚动”，这也是提高滚翻能力的必经之路。例如，在日常生活中有的学生走在坎坷不平的路上快摔倒或高空坠落时，做滚动或滚翻动作就可以实现自我保护，并把伤害降到最低程度。 　　从保健康复学角度来看，滚翻动作对患有腰椎间盘突出的人可以起到一定的治疗作用。其原因在于躯干部位经过不断地前后滚翻，可以把滑脱向前滑移的腰椎向后方牵拉，使骶椎向前牵拉，并促成滑脱的腰椎整复归位，从而起到积极的治疗作用。而且经常练习滚翻动作对有效完成高尔夫、投掷、网球的扭转动作也是十分有益的。大量的实践也证明，无论是中老年还是青少年，经常进行滚翻或倒立练习其灵活性与协调性明显强于其他人，其位觉神经的反应速度也明显快于其他人。其生理机制在于经常从事滚翻或倒立类动作，可以增强位置知觉神经前庭器的敏感性和分析能力，从而提高中枢神经的工作能力；滚翻或倒立练习还可以增强大脑对空间和时问的分析和辨别能力，进而提高身体的灵活性和协调性。同时，它可以有效地促进脑部血液的循环，改善脑部营养成分的补充，有效地预防脑血管壁的硬化和脑部血液黏稠度的增高，从而可以有效降低脑血管病的发生率。 　　由此可见，滚动或滚翻动作是体操教学中的重要基础环节，同时，也是生活当中不能缺少的部分。滚动动作不仅培养学生勇敢、坚强的品质，培养学生不断克服害怕等心理，树立学生参与运动的自信心，也能够健脑益智，促进学生身体发育并有一定的防病作用。 　　二、滚动动作分类 　　滚动包含前后滚动9个、左右滚动8个和各种状态下的滚动动作7个。前后滚动的主要动作有：有坐撑开始，直腿、直臂上举的前后滚动，有坐撑或蹲撑开始，直腿、双手抱头的前后滚动，有坐撑或蹲撑开始，屈膝、屈体双手抱膝团身的前后滚动等；左右滚动的主要动作有8个：有仰卧开始的直体、直臂上举的侧滚动，有仰卧开始，屈体团身、双臂胸前屈肘、双手握拳的侧滚动等。 　　滚动动作也可以分为团身前后滚动和直体左右滚动。常用的滚动动作有：直体左右滚动、直体左或右连续滚动、屈体左右滚动、屈体前后滚动、屈体前后滚动双手运球、屈体前后滚动双手运球接力、屈体前后滚动双脚运球、屈体前后滚动双脚运球接力、屈体前后滚动传接球和屈体前后滚动巧过绳。总之，滚动动作的数量和动作表现形式虽有不同，但从滚动方向方来分，大体上可以归