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中国农业大学现代远程教育 课程论文（设计） 课程名称：23 社会心理学 论文题目：根据心理学的原理，分析目前中青年处在亚健康状态的原因 学生姓名 刘博文 专 业 公共管理学 层 次 专升本 批 次 121 学 号 W610101121044 学习中心 延安职业技术学院 2013年 2 月 中国农业大学网络教育学院制 目 录 一、前言………………………………………………………………1 1.理压力的含义………………………………………………………2 2.构建心理平衡………………………………………………………2 3.心理压力的根源……………………………………………………2 4.心理压力对人体的影响..…………………………………………..3 4.1产生心理压力时的情感变化..……………………………………...3 4.2产生心理压力时的躯体反应..……………………………………...4 4.3产生心理压力时的生理和心理变化..……………………………….4 4.4行为举止改变..……………………………………………………4 5.解决问题…………………………………………………………….5 5.1培养良好的生活方式..……………………………………………..5 5.2改变思维方式..…………………………………………………….5 5.3反省..……………………………………………………………...5 6.如何自我调整……………………………………………………….5 7.接受帮助…………………………………………………………….6 8.消除心理压力的黄金准则…………………………………………..6 9.结论与建议..………………………………………………………...7 参考文献..……………………………………………………………...8 摘要： 亚健康是指身心所处的介于健康和疾病之间的一种临界状态，面对现代社会日益复杂的竞争，中青年承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，本文从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。 关键词：心理 健康 根源 影响 防御措施 1、心理压力的含义 要了解心理压力的概念和内涵，首先要从压力入手。“作为心理学术语，压力不仅指环境中客观存在的威胁性事件，而且也是指向个体与环境相互作用的过程中在心理上所产生的一种情绪体验。”从此概念中，可以知道压力指的是具有威胁的生活事件、压力反应和压力感受。那种可以体验到的被压迫的主观感受就是心理压力。因此，“心理压力是指个体在生活中对威胁性事件或情境反映而形成的、伴有躯体机能以及心理活动变化的一种身心持续紧张状态。它包含着三方面的涵义: 心理压力是一种心理状态; 心理压力是对威胁性事件或情境的反映而形成的; 心理压力表现为认知、情绪、行为的有机结合。”由此可以了解到:为了顺应社会环境的要求或者感受到威胁性的生活事件时，个体就会体验到心理压力，其整体平衡状态被打破，并且伴随有生理上、心理上、行为上的相应变化。这种变化可能是自主的也可能是无意识的。事实上，个体的心理压力反应不仅受到压力的强度大小和数目多少的影响，还取决于个体的内在品质，比如说对压力的承受力、处理压力的方式、对于压力的认知评价与个体的个性特征等等。心理压力更多的强调在产生和调节压力时的一种心理指标。同样的外界刺激，不同的人由于认知方式不同，因而感受到的压力强度也会不同，处理应对的措施也会有所差异。 任何令人愤怒、沮丧、不愉快或紧张的事件都可能导致心理压力。 令某些人产生心理压力的事件对另一些人来说却可能是享受。有人因为压力而兴奋不已：赛车选手与登山运动员热衷于体能的挑战;有人喜欢在恶劣的气候下出海或投身于救生工作;还有的人情愿在高层建筑甚至高空中工作。其实，适度的心理压力对机体有益。当我们被迫面对挑战或完成不愿从事的工作后，在达到预期目标的同时，我们也能体验超越完成任务本身的愉悦。在现实生活中，很多人刻意营造适度的紧张气氛，为平淡的生活增添色彩。但是，过度的心理压力不仅损害身体健康，还可能扰乱正常的工作和社会秩序。特别是反复、持久而严重的心理压力，最终不仅会失去心理压力的积极效应，而且可能陷入困境不能自拔。个体有能力独立消除心理压力。几乎每个人都曾有过不同程度的心理压力，但只有极少数人因此而罹患严重的身心疾患，并需要专业人士的治疗。 2、构建心理平衡 对事物的认识是因人而异的。引发心理压力的事件的重要性与个