“低头族”现象的心理学成因及其对策研究.docVIP

“低头族”现象的心理学成因及其对策研究摘要：现代生活节奏把人们的生活带入一种碎片化状态，随着智能手机的普及以及手机功能的加强，现代人的生活在很大程度上被手机“控制”，“低头族”行为已经成为当代人群较普遍的现象，并成为很多人的一种形象代名词。智能手机在给人们生活、工作、学习带来方便、快捷的同时，也严重影响着人们的学习生活及身心健康。笔者在对“低头族”现象的特征与负面影响进行总结归纳的基础上，利用心理学理论对其进行不同角度的成因分析，并以尊重“低头族”的心理诉求、整合“碎片”时间、寻求替换法、自我正强化、自我暗示与鼓励等方法对“低头族”现象的有效矫正提供策略，以和同道们商榷交流。关键词：低头族；心理学成因；对策中图分类号：G711 文献标志码：A 文章编号：1673-9094-（2015）09C-0039-04“低头族”是当代一个新名词，它的诞生与现代高科技的快速发展紧密结合。其英文名为“Phubbing”，由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心设计而来，由phone（手机）与snub（冷落）组合而成，指代一种因专注于手机而冷落周围人的行为。“世界上最远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。”这个网络上流传很广的抱怨，正是很多人真实生活的写照。目前，“低头族”日渐发展成为当今社会不容忽视的庞大群体，地铁、公交车、餐桌上，甚至于工作、学习课堂、会议上，我们随处可见低着头埋首于电子移动设备的人，他们在智能手机上或上网、或看视频、或聊天、或玩游戏。据首都师范大学心理咨询中心提供的一项调查显示：77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”。人们对微型电子产品的依赖已经发展到有些病态的程度，离开手机或平板甚至会和戒毒一样出现各种不适的交流“稽延性反应”。从年龄层次看，年轻人中的“低头族”远高于老年人；从学历层次看，学历越高越习惯低头玩手机；从类别看，以学生族和上班族为主。不可否认的是，“低头族”早已不只是一种现象，已然成为我们的一种生活方式，严重影响着人们的学习生活及身心健康，需要家庭、社会、学校等多方的高度重视。笔者抛砖引玉，试图透过“低头族”外在的表象，以心理学视角挖掘其深层次的内在成因，探究行之有效的矫正策略，让“低头族”不断减少“低头”行为，从而恢复正常的人际生活。一、“低头族”带来的负面影响快节奏的生活方式把人们带入到一种碎片化状态，“低头族”的出现可以对时间碎片进行创造性利用。然而，随着低头族群体的加速发展，其带来的健康、生活、社交、安全等方面隐患逐渐显现，慢慢演变成为一种“时代病”，给个人和社会带来了诸多负面影响。（一）引发个体生理疾病，危害身心健康“低头族”最直接的危害就是容易引发颈椎和眼部疾病。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，会引发多种身心症状和疾病，如头脑发胀，思维混乱等。长时间专注地盯着屏幕，视力会大大下降，还很容易引发白内障等眼部疾病。除此之外，如果头部总是前倾盯着手机屏幕，会影响脖子肌肉的伸缩性，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂，脸颊下垂，加速衰老。（二）精力投入过多，严重影响学习与工作一个人的精力是有限的，玩手机会使人疲惫，有喜欢的游戏，有爱看的小说，这些会使人的精神时刻处于兴奋活跃的状态，一有空隙就迫切地想做出反应。大脑得不到休息，再投入到工作中时，注意力不能集中，精力不充沛，难以完成工作。“低头族”的出现特别使学生上课时一个个都低着头，课堂不够活跃缺乏互动气氛；学习过程中老师提出的问题学生直接上网搜索答案；课后布置的作业过度依赖智能设备获取信息与答案，学生缺乏积极思考与探索精神，学习能力的退化直接影响其独立思考和解决问题的能力，进而带来学习态度不端正、学习成绩下降等一系列连锁反应。（三）恐惧人际交往与行动能力的退化长期低头使用手机、平板电脑，时间久了“低头”俨然成为了一种行为习惯，在一定程度上会带来人际交往的恐惧和行动能力的退化。不论社会人士还是在校学生大都习惯了用手机、平板电脑查看信息资讯，通过玩游戏、聊QQ、发微信、刷微博等社交软件来倾诉和寄托自己的内心思想，将最直接最有效的面对面交流挤压得没有空间。同事、朋友、亲人之间面对面时不知如何表达，出现沟通障碍，随之带来人际关系的紧张、胆怯、抵触，甚至出现厌恶感；人与人之间的感情也迅速降温以致冷漠无情。过度依赖网络信息搜索，会减少个人主动思考与探索，降低思考频率，对信息的认识能力和判断能力都会有所下降，行动处理能力也随之减弱。（四）人身安全隐患有一些“低头族”经常会铤而走险，在过马路的时候依然还在发短信、聊微信，这样非常的危险，因为注意力不集中，出现一些紧急情况根本无法处理，非常容易发生意外事故。若