心理健康与工作压1 - 副本.pptVIP

工作压力及其疏解 来自我们身边的事实： 最近一项由北京易普斯企业咨询服务中心联合《财富》中文版对1576名管理人员所作的健康调查显示，近70％的人感觉自己当前承受的压力较大，其中21％认为自己压力极大。 与此呼应的是，北京零点市场调查公司曾于去年做过一项调查，结果显示，41.1%的白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。 一、什么是压力？ ?? ?压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景或事件所产生的情绪与生理紧张反应。 人生不如意十之八九,谁的人生,都不可能总是一帆风顺,坎坷挫折时有发生,面对种种不如意,人们常常会焦虑不安,内心体验到巨大的压力。 例如第一次上台演讲、第一次求职面试、亲人患病或死亡、工作变动或丧失。 ??? 注意： 1.压力存在于社会生活的各个方面,人人都经历过。承受压力是生活中不可避免的。 2.适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性。 3.不良的或过高的工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。 二、压力的症状表现： 世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。 1.生理方面： 心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等； 2.情绪方面： 易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等； 3.行为方面： 失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等； 4.精神方面： 注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。 你的压力到底有多大？ 　　　　　 　这是一个简易的心理压力自测评估，请您根据自己在过去12个月内的经历和感觉来回答这些问题。（是打“√”否打“×”）（ ）1．你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？ （ ）2．你是否有时候很难集中注意力？ （ ）3．你是否经常有失眠的困扰？ （ ）4．你是否对工作不满意或觉得责任太重？ （ ）5．你是否为计划进展不顺利而恼火？ （ ）6．你是否和某些人包括亲人经常争吵？ （ ）7．你是否常对家人或者小孩没有耐心？ （ ）8．你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？  你的压力到底有多大？ 　　　　　 （ ）9．你是否常有头疼或者胃病？ （ ）10．你是否经常忘记了东西放在哪里？ （ ）11．你是否有家人健康状况不良？ （ ）12．你是否常考虑到家庭的经济状况？ （ ）13．你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？ （ ）14．你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向？ （ ）15．你是否常觉得没有可以倾诉的地方？ 共计（ ）为（ ）个，（ ）为（ ）个。? 你的压力到底有多大？ 　　　　　这些问题中，如果你只有2－3道题回答“是”表明你所感受到的心理压力程度不高；如果你有4－8道回答“是”，则表明你的心理压力较大，这时如果能够了解引起自己心理压力的根源是十分重要的。如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”，那则表明你目前正承受着较大的生活压力，这时，你就要冷静下来好好想想如何减压了。 ? 三、压力来自哪里？——压力源 1．工作压力源 　　 工作，到底给了你多少压力？ 　　　　　　如果你收到了一封公司寄来的信，没有署名是哪个部门，只标注了内详的字样，你会认为是：　 Ａ、今天好像不是我的生日，是公司又要举办什么活动了吗？马上打开看看到底又有什么新鲜的东西。 　　Ｂ、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮件或者同事的口头传达呢？先拆开看看再说吧。 　　Ｃ、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足的地方先“透视”一下，然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问一下再拆。 　　Ｄ、有些担心，会不会是辞职信之类的信函，如果真的是这样，那我该怎么办啊？这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。 　　 工作，到底给了你多少压力？ 选Ａ 说明对于工作比较满意，对于自己的能力和地位很有信心，平时几乎没有什么工作上的压力。如果可以有未履薄冰而如履的态度来对待工作的话，适当给自己一些压力瞄准更高的目标，那样可以为自己创造更大的发展空间； 　　选Ｂ 表示工