少年儿童游泳运动中AQ的锻炼及培养.docVIP

少年儿童游泳运动中AQ的锻炼及培养摘 要： 结合多年的游泳训练及教学训练经验，本文阐述了少年儿童锻炼培养AQ的重要性，探讨了研究游泳教学与训练在培养与锻炼逆商的特殊性：在水环境中、呼吸方式、游泳身体姿态三个方面；少年儿童游泳过程中逆商培养与锻炼的原则。关键词： 游泳运动 AQ 培养方法在体育运动项目中，游泳能匀称地发展肌肉，增强耐寒能力，锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢，培养勇敢顽强的意志等。还有独特的一点，游泳运动对少年儿童的AQ起到很好的锻炼目的。除智商、情商外，近年来流行一个新概念：逆商，即AQ，也就是挫折商。逆商AQ来自英文Adversity Quotient，全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。少年儿童期包括儿童期和少年期。儿童期是指从出生至十二三岁这一年龄阶段。六七岁至十二三岁，这一阶段称为小学儿童期。少年是指十二三岁至十五六岁这一年龄阶段，也称为“青春期”。少年儿童期在游泳教学与训练中对学生进行逆商的培养与训练，对于学生的“成人”乃至“成才”，都是非常有必要的。心理学家认为，一个人事业成功必须具备高智商、高情商和高挫折商这三个因素。在智商都跟别人相差不大的情况下，逆商对一个人的事业成功起着决定性作用。1.游泳教学与训练在培养与锻炼逆商的特殊性1.1游泳运动的环境――水中，特别能锻炼培养少年儿童的逆商。游泳不同于其他体育运动项目的地方，就是运动的环境不同。田径、足球、篮球、乒乓球、羽毛球等运动项目是在陆地上的，而游泳运动则是在水环境中的。利用江河、湖泊、水库、海边等自然水域建筑的游泳场就是天然游泳场；也可以在人工修葺的游泳池中进行游泳。运动环境的改变，特别是到了水环境中，需要克服恐惧、面对挫折，摆脱变换环境后的不适感，在教练的指导下，熟悉水环境、熟悉水性，感受水对人体的击打，了解水对人的浮力，他们会逐步克服困难，这一切都会锻炼青少年儿童的AQ。1.2游泳呼吸方式的学习，锻炼培养少年儿童的逆商。游泳不同于其他体育运动项目的地方，就是呼吸方式的不同。游泳的呼吸是一种特殊的呼吸。游泳吸气时，吸气肌要用力收缩以克服水的压力；呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也要主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。游泳时强烈的肌肉活动消耗了大量氧，使血液中的二氧化碳分压升高，刺激了中枢化学感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸运动加深加快，以增大肺通气量。游泳运动可以有效增强呼吸肌的力量，增加肺活量。游泳时的呼吸要与肢体的动作严格合拍、协调一致，呼吸节奏稳定。因此，游泳的呼吸是受到高神经中枢精确调节的呼吸，是一种有控制的随意呼吸。自身的游泳训练及近几年的教学实践证明，少年儿童进行游泳运动时掌握正确有节奏呼吸的这一过程，都会锻炼培养他们的逆商。1.3游泳运动姿态，锻炼培养少年儿童的逆商。游泳不同于其他体育项目的第三条，就是运动姿态的改变。多数的体育项目是人身体直立，有支撑，他们觉得就会有安全感。游泳运动不同。俯卧、仰卧在水中，没有了支撑。游泳的姿势多模仿某些动物的动作。如蛙泳近似青蛙游水的动作，蝶泳的双臂移动有如蝴蝶展翅，海豚泳的腿部动作是模仿海豚的波状压水，自由泳中速度最快的爬泳像动物爬行。民间游泳中的狗爬式、寒鸭浮水等，更是以模仿动物在水中的动作而定名的。人们学习游泳、进行游泳运动时，就需要克服一定的困难，体会人体在水中的浮力，克服恐惧感，提高手、腿的动力，减少身体形态、运动时产生的阻力，才能在水中向前游进。这一切都会锻炼青少年儿童的AQ。2.游泳教学过程中贯穿逆商的培养与锻炼在少年儿童初期训练时，经常让他们看一些名将的视频，给他们讲述一些名人的经历故事。榜样的力量是无穷的。游泳名将、体育名人……那些在逆境中或者在遭受挫折时，能够坦然面对挫折、摆脱困境和超越困难，并最后走向了成功。少年儿童在逆商的培养与锻炼过程中，需要名人的引领。3.少年儿童游泳过程中逆商培养与锻炼的原则3.1安全第一的原则。游泳是在水环境中进行的，水对于学生，尤其是初学者来说，有潜在的威胁。不管是在游泳教学时还是业余训练，对学生进行逆商的培养锻炼时，都要把安全放在第一位。没有安全，任何事都无从谈起。教师要科学安排教学或训练内容，对学生进行有目的、有计划的教学，加强安全教育；制定安全的措施。3.2循序渐进的原则要达到良好的培养与锻炼效果，必须遵循循序渐进的原则。按照学生的年龄特点、生理、心理等特点，逐步提高锻炼的难易程度，采用由易到难，由简到繁，逐步深化，逐步增加，循序渐进。如果设置的内容难度太大，时间久了，就会产生厌倦感，甚至抵触情绪，最终导致对这项练习或这个项目的恐惧。4.结语游泳运动不同于其他运动项目，就是运动环境、呼吸方式、运动姿态的不同。这些恰恰都需要少年儿童面对挫折、摆脱困境和超