忽雷太极拳一路（六）.docVIP

忽雷太极拳一路（六） 　　（接上期） 　　第三十五势右蹬跟 　　1？郾蹬脚转身 　　左脚向前蹬踹，同时双拳内旋前冲（图262）；左腿屈膝收回，身体以右脚尖为轴右转270°，面向正北落脚，同两拳变掌随体转向右平摆至腹前（图263、264）。 　　【动作要领】 　　左脚蹬踹后，屈膝收住劲；转身时，上体中正。 　　【易犯错误】 　　左脚蹬踹后，脚落地或重心前倾不稳。 　　【纠正方法】 　　左脚蹬踹后，收左胯，意想气注右腿。 　　2？郾混元收脚 　　双掌做一个忽灵劲，两脚随之碾转；两掌随身体呼气下沉向两侧打开，重心左移（图265）；双手握拳，拳心向上，双拳向内拧裹，带右腿提膝勾脚，全身裹住劲（图266）。 　　3？郾冲拳蹬脚 　　右脚向右踹蹬，劲达脚跟，双拳同时向两侧鞭击，拳心向下，双臂微屈。目视右侧（图267）。 　　【动作要领】 　　收拳收脚时，蓄劲内收，鞭拳蹬脚时，发劲外撑。 　　【易犯错误】 　　收脚独立时，重心不稳。 　　【纠正方法】 　　上体尽力保持中正，意想气注左腿，右胯收紧。 　　第三十六势掩手锤 　　1？郾收脚跳转 　　下收右脚右拳（图268），右拳抡一立圆，左脚蹬跳，换步转身180°，右脚、左脚依次落地成马步，右拳落至小腹前，左拳架于左膝上方，面向东南（图269～271）。 　　【动作要领】 　　跳转身时，上身立直，落地后，上体中正，沉胯合肩。 　　【易犯错误】 　　跳转身不圆活，落地时，重心不稳。 　　【纠正方法】 　　要在原地跳转身，即右脚落在左脚蹬跳前的位置。 　　2？郾开拳右移 　　重心右移，身向右转，两拳内旋，向两侧开臂，拳心向下（图272）；两拳外旋内裹至两肩前，拳心向上（图273）。 　　【动作要领】 　　两拳内裹时，重心后移，气向下沉。 　　【易犯错误】 　　重心右移不够，两拳拧裹时手臂不顺遂。 　　【纠正方法】 　　意想气注右腿，拧裹时以腰带臂。 　　3？郾转身冲拳 　　重心左移，上体微左转，成左弓步定势，同时带左臂上■，高与肩平，右拳向左击出，高与胸平，两拳拳心均向下（图274）。 　　【动作要领】 　　呼气冲拳，立身中正，手臂撑圆，气沉丹田。 　　【易犯错误】 　　重心左移不够，发力不整。 　　【纠正方法】 　　前移冲拳时，意想气注左腿，立身中正，松腰敛臀，气向下沉。 　　第三十七势抱虎推山 　　1？郾变掌内收 　　两拳变掌向右、向上捋带，同时转身向右成右弓步（图275、276）；身体继续右转，重心后移至左腿，右脚随之内收成虚步，两掌收至腹前，掌心向下，面向正西（图277）。 　　【动作要领】 　　重心转换顺遂、灵活，双手捋带时，随重心移动，以腰带臂圆转。 　　【易犯错误】 　　双手向右捋带时，重心移动不够，转身不圆活。 　　【纠正方法】 　　松腰沉胯，以腰带臂，意想气注重心腿。 　　2？郾进步推掌 　　两臂外展，气达两腕，随后两掌上提内收，同时右腿提膝（图278）；右脚向前进步成弓步，同时两掌坐腕前推（图279）。 　　【动作要领】 　　右虚步收掌时，上身中正，气沉丹田；进步推掌时，提膝吸气，推掌呼气；推掌定势时，后腿微屈，沉肩坠肘。 　　【易犯错误】 　　进步推掌时，重心不稳，重心移动过或不及。 　　【纠正方法】 　　进步推掌时，脚趾抓地，呼气下沉，气注前腿，立身中正。 　　第三十八势单鞭 　　1？郾圆转碾脚 　　两手逆时针向上、向左圆转捋带，同时两脚随之向左碾转（图280）。 　　【动作要领】 　　重心左移，以腰带臂，手脚相随。 　　【易犯错误】 　　重心不动；未以腰带臂；手脚不相随。 　　【纠正方法】 　　立身中正，髋部立圆圆转；腰不动手不移；手随脚转。 　　2？郾勾手单鞭 　　两手继续向下、向右捋带，右手转至右前上方变勾手，左手继续向右圆转，过右肩后重心左移，左掌经面前向左侧开掌，力达掌根，两脚随开掌向左擦地碾转，目视左手中指尖，而后转面向南，余光顾盼两手（图281、282）。 　　【动作要领】 　　单鞭定势时，做到顺腿、顺脚、顺手、顺身，沉肩、沉胯、沉气，全身完整一气。 　　【易犯错误】 　　单鞭定势时，重心居于两脚之间；撅臀；肩、臂、肘、腕僵直。 　　【纠正方法】 　　意想气注左腿；松腰敛臀；先深吸气，随呼气沉肩、坠肘，松腕，双臂撑圆。 　　（未完待续） 5