篮球运动中踝关节损伤原因及预防.docVIP

篮球运动中踝关节损伤原因及预防 　　摘 要：篮球运动员在快速激烈的争夺控制球权和得分的过程中，由于内外因素的影响和队员在有限的场地上迅速移动，运动损伤发生不可避免。本文将通过文献资料法、问卷调查法、数据统计法、逻辑分析法找出影响篮球运动中踝关节损伤的因素，研究其规律，减少或避免在篮球运动中踝关节的损伤，对提高运动员的篮球运动水平、延长其运动寿命有着极其重要的意义。 　　关键词：篮球；踝关节；损伤；预防 　　1.前言 　　现代篮球比赛在时间和空间上的争夺越来越激烈，使得从事篮球运动的人容易造成一些或轻或重的损伤，特别是踝关节损伤。这样的损伤不仅困扰运动员正常的训练和比赛，缩短其运动寿命，而且严重阻碍了其篮球运动健康发展。 　　2.研究对象与方法 　　2.1研究对象 　　篮球运动中踝关节受伤的原因。 　　2.2研究方法 　　2.2.1文献资料法 　　通过图书馆和相关网络，查阅有关篮球运动中踝关节损伤的相关资料10余篇。 　　2.2.2问卷调查法 　　通过向75名在篮球运动中受过伤的参与者发放“篮球运动踝关节损伤原因调查问卷”75份，收回63份，回收率84%，有效问卷60份，有效率95%对收回的调查问卷进行数据统计，处理并综合分析。 　　2.2.3数据统计法 　　采用Excell软件对收回的问卷进行数据统计和处理 　　2.2.4逻辑分析法 　　在观察、调查、访谈、统计等工作的基础上，对所收集到的资料和数据进行有效的分析，获取与本论文相关的理论依据，并将这些理论的逻辑。 　　3.讨论与分析 　　3.1踝关节受损概述 　　3.1.1篮球运动中各关节损伤分析 　　由表1可知，在各关节的损伤中，肘关节占7%，腕关节占19%，膝关节占16%，而踝关节占58%。由此可得出在篮球运动中踝关节损伤是最为常见的，也是发生次数最多的。 　　3.1.2篮球运动中踝关节的损伤部位分析 　　由表2可知，在踝关节损伤中，外踝韧带损伤率明显要高于其他的损伤占54.3%。这和它特殊的生理结构是分不开的。其次是关节骨软骨伤占27.7%，内踝韧带伤占6%，胫腓骨骨折占3.6%。由此可得出踝关节最易受损的部位是外踝韧带。 　　3.1.3篮球运动中踝关节损伤程度分析 　　由表3可知，在踝关节的损伤中，轻伤较为多见占68.7%，中度伤占22.9%，重度损伤较为少见仅占8.4%，而轻伤往往容易被受伤者忽略，不重视。如果治疗不合理或不及时可能造成再次损伤，从而易导致运动员踝关节受重伤，甚至是提前结束生涯提前结束。 　　3.2篮球运动中踝关节容易损伤的原因分析 　　3.2.1踝关节的生理结构 　　由表1和表2可知，在篮球运动中各关节的损伤中，踝关节损伤是最为常见的，占58%。踝关节由胫骨、腓骨的远端和距骨组成，主要韧带有：踝内侧韧带，胫腓骨间韧带，包括脏腓骨间的韧带，胫腓前、后韧带。踝关节损伤的部位中，外踝韧带伤是最易出现的，它在整个踝关节损伤中占54.3%。 　　3.2.2技术动作不合理 　　在篮球运动中有很多的起跳动作，起跳的瞬间，踝关节的负重可以达到400kg以上，很多篮球运动参与者起跳后没有建立良好落地缓冲技术，因容易受伤。从表4显示，有42%的篮球运动参与者都是因为技术动作的不合理而造成篮球运动中踝关节的损伤。 　　3.2.3准备活动不充分或未做 　　调查中许多篮球运动参与者对准备活动不足。从4可以看出，31%的篮球运动参与者是因为准备活动不充分或未做而造成的踝关节损伤。 　　3.2.4不良的气候和场地的不适应 　　气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤。从表4中可知，有27%的篮球运动参与者是因为不良的气候和场地的不适应造成篮球运动中踝关节的损伤。 　　3.3篮球运动中踝关节损伤的预防 　　3.3.1加强踝关节的训练 　　踝关节的生理解剖弱点是力量弱，关节不稳固。只有加强踝关节锻炼，才能更有效地防止踝关节损伤的发生。锻炼踝关节的主要方法有：负重提踵、负重交叉换跳、踝关节的外旋和内旋、内斜、凹或凸面上进行各种跳跃运动等练习。 　　3.3.2掌握合理的技术动作 　　掌握缓冲技术。落地缓冲技术是篮球运动员必须掌握的技术动作，它能化解冲击风险；提高平衡能力。平衡不仅仅是一个大脑思维的生理反应过程，而且是一个大脑、神经、肌肉构成的系统的一系列有序的生理反应的过程。 　　3.3.3做好准备活动 　　要重视准备活动，在训练和比赛前应做好充分准备，这样能提高机体的兴奋性。准备活动做到有效、适量，有针对性，特别是有踝关节旧伤史的学生更要做好该关节准备活动，就能够避免再次损伤。 　　4.结语 　　在篮球运动中，踝关节损伤之所以成为篮球运动中最常见的运动损伤。主