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户外运动准备 一、风险管理（展开） 进行风险管理是进入户外之前的首要步骤，能够帮助人们有目标，有意识的进行必要的准备，以规避风险，并把风险的严重程度降低到可接受的范围。 风险管理应分为4个部分： （一）风险识别 （二）风险评估 （三）风险应对 （四）风险管理的效果评价 户外生存准备 二、户外运动准备工作（展开） 进入户外之前的准备应分为如下5个方面： （一）装备准备 （二）身体准备 （三）知识技能准备 （四）经验准备 （五）心理准备 户外生存训练是帮助人们做好以上5方面的准备，保障人们在户外活动时安全。 装备准备 （一）装备检查清单（展开） 几个问题： 时间多久？是否需要携带食物和水？ 气候条件如何？应携带哪些服装？ 是否有特殊地形？应该携带哪些装备？ 应该携带哪些药品和救援救护用品？ 装备准备 一个简单的清单： 食品类： 路餐、营地食品、水、运动饮料冲剂 服装类： 帐篷、背包、睡袋、防潮垫、雨布、手套、备用袜子、帽子、长衣长裤（冬天为防寒衣物） 工具类：炊具、燃料、盐、净水片、辅绳、镐、工兵铲、柴刀、头灯（有备用电池和灯泡）、闹钟、太阳镜、缝衣针线、小刀、口哨、水壶、饭盒、雨具、塑料袋、地图、指南针（GPS？）、火柴（打火机）、营灯、蜡烛、相机、望远镜、笔和笔记本、动植物图鉴、放大镜、通讯工具。 个人物品： 洗漱用品、证件、医用药品等。 身体准备（简