压力与情绪管理阳光心态__培训课件.pptVIP

第一讲 必须正视的隐形杀手 一、什么是压力以及其来源 二、压力形成以及压力反映 三、压力对身体带来的危害 一、什么是压力以及其来源 压力是对环境中的压迫、责任，真实的或想象的威胁的自然反应。 日常烦恼（如厕所坏了） 人际问题 身心健康问题 财务问题 重大生活事件（如亲人病逝） 可怕经验（如遭遇抢劫） 心理小测试 你能拿多久？ 三、压力对身体带来的危害 第二讲 压力的利弊 一、如何面对正压与负压；  第三讲 改变压力的方法与途径 一、十招帮助你克服职场压力； 二、缓解工作压力的八大方法； 三、舒展运动常做减压呼吸操； 四、学会每天问自己十个问题； 一、十招帮助你克服职场压力 第一步，精神超越——价值观和人生定位 第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力 第三步，理性反思——自我反省和压力日记 第四步，建立平衡——不要把工作上的压力带回家 第五步，时间管理——你要自己安排你的事 第六步，加强沟通——不要一个人承担所有压力 第七步，提升能力——设法提升自身的能力 第八步，活在今天——集中所有智慧热忱做今天的事 第九步，生理调节——保持健康，学会放松 第十步，日常减压——怎么舒适怎么来做。 真心英雄 在我心中曾经有一个梦要用歌声让你忘了所有的痛灿烂星空谁是真的英雄平凡的人们给我最多感动再没有恨也没有了痛但愿人间处