阳光心态与压力管理燕园博思__培训课件.pptVIP

1、不要吝啬对孩子的爱 2、用心地聆听，积极回应孩子 3、不在人前教育孩子 4、停止指手画脚的评论 5、诚恳的沟通（没有先入为主） 6、公平的解决问题（权力的本质） 7、以尊重的方式来分享价值观 8、每个孩子都是独一无二的，正确赞美孩子 高效能父母——做个受欢迎的好妈妈、好爸爸 父母的成长进步就会影响带动孩子的成长进步； 父母的缺失往往会从孩子的成长中寻找。 压力应对-生活压力（亲子沟通） 第一部分 压力的定义 1 第二部分 压力的来源 2 第三部分 压力的应对 3 目录 第四部分 自我压力管理 4 1.形成成熟的压力应对方式 正确评估自己应对压力的方式，哪些是成熟的，哪些是不成熟的； 下决心一定要改变不成熟的应对方式，明确自己需获得的成熟的应对方式； 学习利用自身和外界的各种因素； 学会向他人求教； 善于积累生活经验； 事事无绝对，善于变通； 学会自我激励。 压力的自我调节 2.改善生活方式——睡眠 睡眠—充足睡眠有效缓解压力 成年人7-9小时 50多项研究表明，缺乏睡眠时间越长，生理和心理的衰退就越严重。缺乏睡眠4小时，反映就会降低45% 养成良好的习惯、消除不良嗜好，例如：过多饮用、吸食咖啡因、尼古丁、巧克力延缓入睡准备时间，酒精影响深度睡眠的质量 压力的自我调节 * * 高血压 合理膳食-吃低盐低钠低糖，多纤维，多维生素，适量蛋白质饮