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谈高校网球教学中的多球训练 　　【摘 要】网球是一项具有深厚的文化底蕴、高雅和适应人们追求时尚、关注健康需求的运动项目，网球运动技术性强，技术要求细腻，速度快，变化多，比赛竞争激烈，要达到较好的掌握和提高存在一定的难度。本文结合笔者多年高校网球教学的实践经验，采用统计分析法对多球练习教学模式进行深入研究，发现多球练习有助于提高高校网球教学效果，使学生能够更快、更好地掌握网球的基本动作和技能，也极大地提高了学生的身体素质和心理素质。 　　【关键词】网球教学；多球练习；身体素质 　　网球运动是世界先进国家较为流行的运动项目之一，于1885年前后传入我国，随后逐渐开始发展。进入21世纪后，有了较快地发展，尤其是两度大满贯赛事女双冠军以及雅典奥运会女双冠军的喜人成绩，极大地促进了网球运动在我国的展开。 　　网球运动是一项极好的体育锻炼方式，是体力、技术和智力的竞赛，能够锻炼人的控制力、耐力以及培养良好的性格和团队精神。因此，网球运动已成为当今普及的大学体育课程，并以其高雅、时尚以及健康等特征受到大学生的青睐。为了更好地提高高校网球教学质量，探索如何高效快速地使学生掌握网球技术与技能，成为广大网球教师所面临的课题。而多球练习对学生尽快掌握网球基本技术与技能、增强学生对网球的兴趣起着重要的作用。 　　一、多球训练的主要技术 　　多球训练主要包含发球、正反手击球、正反手网前球、正反手后场吊球、网前正反手挑球、正反手杀球、正反手搓球以及各种组合技术等多项专项技术。通过多球训练，达到对网球技术动作掌握规范、球感好，连接击球意识较强的目的。可以让学生很好的掌握技术动作，主动进行训练的教学要求。 　　二、单个技术动作的学习时的应用 　　学生在学习一项新的技术动作的过程中，都可能会产生泛化现象。而技术动作的泛化期持续时间的长短和频率的次数，大多取决于学生自身的接受能力和技术动作的难度。教师可以根据多球训练法可调节性强的特点，采取针对性措施，强化某个技术环节的动作定型，从而尽快掌握正确技术。任何运动的技术训练都是在大脑皮层建立起合理的动力定型，是有意识地使动作获得自动化的过程。心理及生理学研究表明，在一定范围内，条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。多球训练比单球练习强度更大、密度更高，在单位时间内练习次数更多，使人兴奋性更高，比单球练习容易建立起更加巩固的动力定型。 　　学习每一个技术动作时，首先进行的是动作示范讲解，特别是技术动作要领要简单扼要，使学生尽快的掌握动作的要点，如发球时强调站位―准备―拉拍―击球―跟进―站位的动作流程以及手腕的爆发式用力，并结合徒手挥拍练习熟练掌握动作。其次是进行徒手挥拍练习，体会球拍的行进轨迹和身体的协调用力，同时针对学生的实际掌握情况进行强化和纠错，最后是有球练习，先进行打多球练习巩固动作解决动作学习泛化阶段的技术问题，达到技术动作定型再进行单球练习，完整的体现了技术动作学习的循序渐进性：示范讲解―徒手挥拍―打多球训练―单球训练。多球训练与单球训练的时间安排应是1∶2。通常在多球训练之后，安排一定时间进行常规的单球训练，以弥补多球训练的不足，否则会产生不良的后果。 　　三、多球练习对学生身体素质的提高 　　网球运动是一项竞技运动，其竞技能力紧紧围绕着速度?力量?节奏和变化而展开，因此，身体素质是网球竞技能力的重要基础。身体素质是个体的形态与技能综合表现的能力，一般分为速度素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质和耐力素质等。在多球练习过程中，各项身体素质均能得到相应的提高。 　　随着多球练习的进行，在学生已经掌握基本动作的前提下，教师可逐渐加大送球力量和加快送球速度；然后，由教师用拍送不同落点球。教师通过供球力量、速度和落点的变化，充分调动学生快速移动到位并击球，同时要求学生尽量将球击在场地内。在这一阶段多球练习过程中，学生为了救到球将会不由自主地加强跑动，经常需要前场、后场大范围的快速跑动，久而久之，学生的速度素质将会得到明显提高。此外，教师在课上也需要进行一些有针对性的辅助练习，例如折返跑等 　　力量是网球运动的基础，没有力量要使网球技术得到提高是非常困难的。在多球练习模式过程中，发球以及快速移动击球可不断增强学生的上肢与下肢力量。为了更好地提高学生的力量素质，教师在课上还可以增加一些辅助手段，例如引体向上、俯卧撑、单足跳、双足跳、负重蹲起、蛙跳等，但是需要注意课上力量练习应该适度合理。 　　在多球练习模式过程中，学生的灵敏性、协调性和柔韧性等身体素质也将得到相应的提高，同时也促进了学生的耐力和持久性。多球练习在提高学生网球技术的同时，也潜移默化地提高了学生的身体素质，使学生获得强健的体魄。反之，学生身体素质的提高不仅可以提高网球水平，而且有利于加强学生对网球运动的热