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运动时应注意的事项 讲课人：魏楠楠 一、充足的准备活动 1、不做准备活动：易造成肌肉损伤和扭伤 2、准备活动不足：身体各神经系统和各器官的功能不能达到适宜水平 3、准备活动过量：使身体功能有所下降，而不是最佳水平 二、良好的心理状态 如有的同学缺乏经验、思想麻痹，或在练习中因恐惧害羞而产生的犹豫不决和过分紧张等导致的运动损伤 三、培养良好的身体素质 在体育锻炼中，体育基础差、身体素质弱、协调性不好或动作要领掌握不正确，都会出现力不从心、手忙脚乱、没有节奏等，从而导致不能顺利完成动作或受伤。 反之，如果骄傲自大，不自量力，同样也会因疏忽大意而受伤。 四、不良的气候变化 1、夏天时运动应注意中暑和运动性脱水，运动是合理安排时间和负荷，注意休息和及时补液，尽量不开正中午温度过高时训练。 2、冬天训练时要注意准备活动，使机体处于热的状态。 五、合适的衣服和鞋子 舒服，才能得心应手！ 这也是一个体育人最基本的要求。 课后作业 在运动时应该怎样安全运动？ ~~~ * *
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