体 育 教 师 基 本 功.docx

3．技巧：肩肘倒立· 两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面；上体向后滚动，两腿上举，两臂压垫同时两腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰背的上部(拇指向腰侧，其余四指托背)，展髋、挺腹、脚面绷直，成肩颈和上臂支撑的肩肘倒立姿势。保护与帮助： 保护者位于练习者侧后方，在其后倒举腿时，握住两腿顺势上提。必要时可用小腿顶住练习者的腰部，助其展髋。 展髋、立腰、腿上伸，两臂屈肘撑腰要和肩成三角支撑，保持平衡。4．支撑跳跃：A、跳上成跪撑、跪跳下：助跑，双脚踏跳，两手：支撑器械(与肩同宽)，提臀收腹，压膝前送，以小腿着器械成跪撑；两臂用力由后摆至前上方并制动，同时脚面和小腿用力压，使身体向上腾起，落地时屈膝缓冲，两臂斜上举。保护与帮助： 当练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂；当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。A、助跑、踏跳 有力；顶肩、 提臀、收腿时机恰当；摆臂、压小腿、提腰配合连贯协调。B、跳上成蹲撑，起立，挺身跳下： 面对器械，助跑，双脚踏跳，两臂支撑器械(与肩同宽)，同时提臀，屈膝上提并贴近胸部，两前脚掌踏上器械成蹲撑；然后两臂斜后下举，接着，两臂向斜前上方摆起，两脚用力蹬离器械，向前上方挺身跳下，落地时屈膝缓冲。保护与帮助： 当练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂；当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。B、助跑、踏跳有 力；顶肩、提 臀、收腿时机 恰当；空中姿 态舒展。5．支撑跳跃：分腿腾越 助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举；接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。保护与帮助： 保护者站在器械前方，两手扶其上臂，顺势上提过器械并后撤一步；站在练习者落地点一侧，一手扶腰背，一手护胸腹。加速助跑有节奏，前脚掌踏跳有力；顶肩推手要及时。3运球：（足球）81页脚背正面运4，跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不要过大，运球脚提起时，膝关节弯曲，肢跟提起，脚尖下指，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨前进。要点：推、拨球动作协调自然，用力适度。2、运球（篮球）82C、行进间曲线运球（体前变向换手运球）：右手运球向左侧变向突破时，突然改变球的方向，拍按球的右侧上方，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转、前倾并探肩，换左手拍按球的左后侧继续加速前进。要点：C、曲线运球是拍按球的侧上方，侧身跨步协调配合。3、投篮83C、运球或接球跑动单手投篮（以右手投篮为例）：运球或接球后，双手持球右脚落地后左脚向前跑一步，先用脚跟着地，迅速过渡到前脚掌起跳，同时两臂迅速举球，右腿提膝，配合左脚起跳。起跳后双手举球至头的右上方，当身体腾空接近最高点时，右手托球，右臂和身体充分向上伸展，掌心向上，用扣腕和手指的力量将球向篮筐投出。要点：C、步伐清楚，动作连贯、协调、准确。2传球：（排球）84上手传球：A、 传球前的准备姿势：正面对准来球方向，两脚左右开立，约同肩宽，两膝微曲，重心落在两脚之间。上体前倾，两肩放松，两臂弯曲至于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手型，目视来球。B、击球点：一般在脸前1 5～20厘米，当来球落至脸前上方约一个半球(20厘米)左右，做出击球的动作将球传出。C、 传球手型：手触球时，两手张开，手腕后仰，手指微成半球状，小指在前，两个拇指相对近似“一字形。D、击球用力：传球前手指、手腕稍放松做好传球前的预备姿势。传球时，手指、手腕要保持一定的紧张程度，并用手指和手腕的弹力，以及蹬地伸膝，向上展体、伸臂动作的协调力将球传出。。近距离传球时，运用手指手腕的弹力较多；远距离传球则更多的借用蹬地、伸臂、展体的力量。要点：额前击球部位适当，触球手型半球状，蹬地伸臂腕灵活，指腕弹击控方向。2、支撑跳跃78跳上成蹲撑，起立，挺身跳下要点：1、单脚踏跳。纠正方法：1、做上步双脚起跳练习或原地手扶箱 连续支撑跳。要点2、上不去器械或成跪撑。纠正方法：1)反复做从俯撑成蹲撑或蹲撑接挺身 跳练习。 ．2)做上一步起跳两臂支撑器械，提臀收腹，提膝的练习。3)提示学生两臂撑箱时臂伸直，使两肩到箱面的距离尽量大，并强调提臀收膝。要点：3、落地不稳。纠正方法：1)提示跳下时，控制身体姿势和用力在低器械上练习挺身跳下。分腿腾越 79要点：1、单脚踏跳。纠正方法：1)先进行上步蹋跳，再做3—5步助跑踏跳练习。2、推手慢。纠正方法：1)语言提示或练习者手撑器械瞬间用信号(击掌等)刺激。2)对墙推手、击掌练习。3)2人一组，一人俯撑，另一人在其两腿间，两手提腿，俯撑人两手同时推离地面再撑地。体会快推手感觉。 3、分腿时提臀高度不够。 纠正方法：1)手撑器械、台阶等，做俯撑分腿提臀回落练习。2)在山羊两侧拉一条与山羊同高或稍高的皮筋，做