避免恶习,珍爱生命分析.pptVIP

世界卫生组织指出：影响个人健康的诸多因素中，遗传因素只占15%，环境因素占7%，保健设施占18%，生活方式却占60%多，这足以说明生活方式的重要性。 合理膳食的要求 1、摄取的食物应供给足够的能量和各种营养素，以保证机体活动和劳动所需要的能量； 2、摄取的食物应保持各种营养素平衡，包括各种营养素摄入量和消耗量以及各种营养素之间的平衡。3、食物通过合理加工烹调、尽可能减少食物中各种营养素的损失，并提高其消化吸收率。 4、食物本身清洁无毒害，不受污染，不含对机体有害物质，食之无害。 5、有合理的膳食制度，三餐定时定量，比例合适三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占一日总量的30%、40%、30为宜。 规律的作息时间指按时睡觉、起床，每天睡够6至8小时，不熬夜，作息有规律。 科学的运动健身指要有合理的健身计划，每天运动不少于1小时。 下面我们重点学习一下生活中的三大生活恶习：吸烟、酗酒、吸毒。 香烟中危害健康的三大元凶： 烟雾缭绕小，你可曾思索 1、吸烟的生理危害 尼古丁 是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管黏膜很容易被机体吸收。黏在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。使吸烟者成瘾，并具极强毒性 烟焦油 是一种棕黄色具有黏性的树脂，含有氰化氢、氰化钾、氮氧化物、苯并蒽、咔唑等40余多种