7社会体育活动原则内容与方法.pptVIP

教学目标：1、理解社会体育活动的原则，并将其贯彻于实践；2、了解社会体育活动的内容，掌握不同体育活动对不同体质人群的效果。 第一节：社会体育活动的原则 第二节：社会体育活动的内容 第三节：社会体育活动练习方法 第四节：社会体育活动指导方法 预备式口诀 　两足分开平行站，横步要与肩同宽， 　头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 　凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 两手托天理三焦口诀 　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 　左右分掌拨云式，双手捧抱式还原， 　式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋， 　呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 左右开弓似射雕口诀 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 势随腰转换右式，双手交叉右胸前， 右推左拉眼观指，双手收回式还原。 调理脾胃单臂举口诀 双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆， 右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关， 双掌均沿胃经走，换臂托按一循环， 呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。 五劳七伤往后瞧口诀 双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋， 头应随手向左转，引气向下至涌泉， 呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天， 继续运转成右式，收式提气回丹田。 摇头摆尾去心火口诀 马步扑步可自选，双掌扶于膝上边， 头随呼气宜向左，双目却看右足尖， 吸气还原接右式，摇头斜看左足尖， 如此往返随气练，气不可浮意要专。 两手攀足固肾腰口诀 两足横开一步宽，两手平扶小腹前， 平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间， 式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆， 手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。 攒拳怒目增气力口诀 马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前， 拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋， 吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳， 两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。 背后七颠百病消口诀 两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬， 呼气上顶手下按，落足呼气一周天， 如此反复共七遍，全身气走回丹田， 全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。 内容提要 本章阐述了社会体育活动的原则、内容与方法。介绍中外不同的主要健身方法手段的内容种类和各自特点，康复体育的概念、特点、禁忌症和适应症及其常采用的手段方法，休闲体育的基本概念、产生与发展过程及它们的特点与作用。概括沦述了在大众健身活动中常用的练习方法和指导方法。 社会体育活动可以分为3类： 第一类是指国家组织的大规模的群体性活动，如中国的“全民健身计划”，“一二一启动工程”，“五个亿万人群”等， 第二类是指一个城市、社区、企业事业单位、甚至一个街区内的群体性的活动，如春节环城长跑比赛、社区太极拳表演、工厂广播操比赛、街区家庭运动会等； 第三类是指个人参加的各种健身康复、娱乐体育、休闲体育活动，这类活动是直接与每个参与者有关的。如果说对前两类偏重组织管理，那么对后一类更侧重的是知识传授和技术方法的指导。本章主要讲述的就是第三类活动。 第一节 社会体育活动的原则 一、以人为本的原则 二、科学求实的原则 一、以人为本的原则 以人为本是我们发展体育事业、开展社会体育工作的出发点和归宿。社会体育工作的主要任务是：采用多种方式，发动、引导、组织社会成员开展经常性的体育健身活动，提供门类众多的体育服务，满足社会成员的体育需求，增强体质，提高身心健康水平和生活质量，求得人的全面、协调、完善的发展，求得民族素质的提高。因此，在社会体育领域必须建立起服务的思想和观念，做到社会体育的亲民、便民和利民。要努力 构建面向大众的多元化体育服务体系。而构建群众性体育服务体系，要着重抓好3个环节： 一是建设群众健身场地，方便群众就地就近参加体育活动； 二是健全群众体育活动组织，建立社会体育指导队伍和社会化的群众体育网络，完善国民体质监测系统； 三是举办经常性群众体育活动，丰富群众文化生活，倡导健康、科学、文明的生活方式。 二、科学求实的原则 在开展社会体育的实际活动时一定要讲求科学性，做到以下几点： 适宜运动负荷，是指在身体锻炼中，运动负荷的安排要合理适度，使之既能满足锻炼者增强体质的需要，又符合身体的实际承受能力。为使运动的负荷适宜，必须做到： 循序渐进是指身体锻炼、身体娱乐的内容方法、技术难度和运动负荷等，应按由小到大、由浅入深的合理顺序安排。学习身体锻炼的知识必须遵循由易到难的认知规律，提高锻炼技术必须遵照泛化、分化到自动化的动作技能形成规律，增强身体的机能和素质需要经过刺激、适应、再刺激、再适应的连续过程。因此，循序渐进、逐步提高是必要的。循序指遵循规律，注重次序。要按照知识、技术、技能的内在联系，由易到难、由小到大地安排练习次序。渐进指平稳发展，逐步提高。锻炼过程中既不能只是简单重复几次的内容，又不能操之过急，要求天天有提高。要特别预防伤害事故和疾病发生，否则将大大延缓渐进过程。