十三章休息与活动__培训课件.pptVIP

* REM睡眠期脑活动、EEG表现与清醒时相似 * 是必需的生理活动过程 * 除了睡眠是周期性地发生以外，其本身也由几个周期组成 ，每一睡眠周期（sleep cycle）都含有从60～120min不等的有顺序的睡眠时相，平均是90min。成人平均每晚出现4～6个睡眠 * 昼夜性节律：人体依据内在的生物性规律，在24小时内规律的运行它的活动。如护士上夜班导致生物钟的颠倒，影响身心健康。 通常人类睡眠的需要量与其年龄成反比。 婴儿睡眠多于儿童，儿童多于青年，青年多于老年。总的睡眠时间，婴儿期大约需要16～20小时，幼儿期需要10～14小时，学龄前儿童需11～12小时，青少年期9～10小时，成年期7～8小时，到老年期，通常每天只需6～7小时即可。患病、心理上感到压力或不愿活动的人，睡眠时间会大大延长。反之，如果人的身体健壮，心情舒畅，熟睡5～6h即能消除疲劳，使精神和体力得到很好的恢复。体力劳动者比脑力劳动者需要的睡眠时间长。劳动强度大、工作时间长的人需要的睡眠时间也长。此外，肥胖者比瘦者需要的睡眠量多。 * 如体温变化的昼夜性节律。 * 随着年龄的增长，人的睡眠时间逐渐减少；环境会促进或干扰睡眠，研究者发现，在新环境中慢波睡眠和异相睡眠的比例会有所变化，特点是异相睡眠减少，入睡时间延长，觉醒的次数增加等。住院病人由于对疾病的诊断、治疗感到焦虑、不安和恐惧，而产生心理压力等，也会影响