主题班会：珍爱生命,拒绝熬夜讲解.pptVIP

珍惜生命 拒绝熬夜 八零一 自主专题教育 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学 生，各种职业人群。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。 考前突击（阶段性） 玩电脑游戏 手机上网 打牌 聊天 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 广州市中医医院保健科科长林穗芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变差等只是熬夜对身体最直接、最明显的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝脏功能、心血管功能等都不利。 专家解释：人体器官运作、激素分泌都有其节律，用中医的说法就是要顺应自然，熬夜后即使第二天补睡，一方面睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好，另一方面体内脏器功能、新陈代谢都因为“反自然运行”而出现失调，像肝脏排毒、激素分泌都是“按时辰”来进