情绪自我调节的五十种方法.pptVIP

10电子一班 余新旺 学号 1.如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。 2.经常与亲近的人谈谈心。 3.经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错在所难免。 4.切莫学做鸵鸟，应该敢于直面自己生活中的问题。 5.切莫自己折磨自己。 6.切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。 7.必要时对自己说：必须放松一下。 保持一颗平常心 8.尽量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好。 9.遇到婚姻，购房等生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题。 　 10.切莫失去能够理解你的朋友或亲人。 11.记住你无法对他人的情绪承担责任。 12.生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训。 13.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信。 14.最后，切莫再为那些你本人无权干预，无力监护的事而操心。 在家里 15.打开家庭相册，重温过去的美好时光。 16.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。 17.关上电话机，在惬意的温水浴盆里好好休息一下。 18.为自己买一束鲜花。 19.打开唱机，闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。 20.附近如有公园或花园，可去那里散散心。 21.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。 22.去郊外一游。 好好的放松一下自己 23