心理常识则倾诉并不能解压.docxVIP

心理常识25则：倾诉并不能解压【导读】做一个倾听者，能够带给对方莫大的慰藉。但是最近心理学家研究发现，一些小问题的倾诉并不能够减压，反而使问题扩大化，如果倾诉无用，你知道该怎么处理压力吗？（来源 心融网）心理医生说在日常生活中，当你面临心理压力时，可能会出现一些身体或行为上的不适：1.没有食欲或食欲旺盛；2.心跳过速、头痛或颈背部肌肉紧张；3.难以入睡或噩梦频频；4.不能深呼吸；皮肤过敏或湿疹；5.注意力难以集中；6.为琐碎小事而与家人同事争吵。如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。倾诉不能起到明显减压效果遇到不顺心的事，很多人都希望找朋友说一说。然而，据美国“生命科学”网报道，一味地倾诉、吐苦水，并不能起到多少减压效果。英国肯特大学心理学家乔基姆?施特贝尔等人研究发现，遭遇一些小的失败或打击后，如果只是大吐苦水，不仅会让自己越陷越深，还有可能影响朋友们的情绪。另外，单纯的倾诉，不仅不能帮自己解决问题，甚至还可能增加心理压力。对此，研究者提出了三个更为有效的缓解策略：换一个角度思考，让自己接受现实；用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之；规划下一步计划，让自己振作起来，而不是沉浸在消极情绪中，停滞不前。 25则减压的方式（1）如果你不开心，可以尝试寻找自己的兴趣所在；（2）如果你还是不开心，可以去海边大喊几声，或者找你的知音倾诉；（3）如果你觉得莫名的疲倦，那要