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浅析篮球急停跳投技术 　　摘 要：随着篮球运动的不断发展，当今篮球运动越来越围绕“智博谋高”、“身高体壮”、“凶悍顽强”、“积极快速”、“机敏多变”、“全面准确”的发展方向。随着“赢球靠防守”的理念延伸，对防守强度和压迫性要求越来越高，这就意味着给进攻队员的进攻机会越来越狭小。 　　关键词：篮球运动； 急停跳投技术； 技术分析； 比赛运用 　　中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2016）02-163-001 　　随着“攻击性防守”理念的深入，在现在的青少年比赛当中，具有攻击性，破坏性和综合多变的全场区域紧逼防守战术被各队广泛运用，并不断发展变化，致使现代青少年篮球比赛日趋紧张激烈，各队全方位展开对时间、空间和地面的争夺。因而，快攻的机会被严密的遏制，迫使进攻转入阵地配合。 　　1.急停跳投的技术动作组成 　　急停跳投是进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作，以时间差快速摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。急停跳投技术建立在一般跳起投篮技术基础之上，增加了急停与起跳这两个技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分，从而达到快速获得投篮机会。急停跳投的关键部分是脚步动作，急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停与起跳可以说是同一动作，急停的最后动作便是起跳的开始动作，两者是紧密衔接，不可分割的，急停时，两脚前脚掌着地的同时开始用力蹬地起跳，同一时间持球上举，当身体接近最高点时，前臂前伸，压腕拨指，将球通过指端投出。整个接球急停跳投的过程，即接球、急停、起跳、举球投篮等一系列动作几乎同时完成；大大缩短了投篮前的起跳时间，且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作，使其整个动作能在最短的时间，最快的速度下完成。运球急停跳投，是在运球的同时完成的投篮技术。它的持球与急停同时完成，急停前猛力向侧前方按压一次球，手控制住球，粘在手上，当急停完毕就握住反弹起来的球，举球起跳，达到最高点时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳地投出。若是跨步急停，那么急停的最后一步踏跳时即举球投篮。 　　2.急停跳投技术的分析 　　2.1急停跳投技术的关键在于掌握身体重心的变化 　　急停跳投技术关键在控制身体重心，而控制掌握好重心的转移，取决于急停后身体是否稳定。急停时要求上步膝关节弯曲重心下降，同时两膝关节内扣，腰腹紧张，重心随脚步变化做的后撤或前冲动作，将身体向前或向后获得的力量，通过腰腹转化为向上的冲力，急停与起跳衔接越快，连贯协调性越强，为投篮的准备越充分。 　　2.2投篮准确性的关键在于手指的拨球 　　在篮球比赛中，投篮是攻守对抗矛盾的焦点。投篮技术动作方法也愈来愈多，然而就其影响投篮准确性的诸多因素中，均体现在投篮时的手指拨球上。从一般常规分析：投篮是由身体平衡，持球动作，瞄准方法，出手动作，投篮弧度以及球的旋转六个技术要素组成。整个投篮技术动作，全身各部位协调用力，而最终直接影响投篮准确性的因素，就集中地体现在手指的最后拨球上。手指拨球所起的作用除了控制投篮方向，力量及速度外，还对投篮的弧度，球的旋转具有很重要的功能。 　　3.急停跳投的易犯错误及分析 　　3.1接收球位置及手对球的控制 　　队员任一次投篮都是以接球为前提，接球手型即是投篮手型的基础，很多队员接球后再调整控球手型，这将会给防守队员带来一定的时间差，就会失去投篮机会，通过对青少年比赛中的持球姿势进行了仔细的观察发现，许多队员两手五指没有自然张开，拇指未相对成“八字”，用整个手掌握球的两侧后下方，掌心未空出，两臂屈肘紧张，肘关节外张，上体无略向前倾，持球过高或过低，未做到注视篮筐。这样既不利于保护球，又不利于投篮上举和其它技术动作相结合。 　　3.2、举球位置和手型 　　虽然原地投篮和跳投的举球位置基本相同，但其用力过程是有区别的，原地投篮的举球是在屈膝时进行的，而急停跳投的举球是随着身体的跳起沿人体中轴举球，是跳和举同时进行。在急停蹬地同一时间里举球动作也在进行，身体向下做制动急停，向上做举球动作的同时，通过身体重心作用于地面，有助于起跳。有些队员当身体向上运动，没有及时向上摆臂引球制动，摆臂举球和蹬地方向不一致，这样不利于控制身体平衡和上升高度。当运动员跳到最高点时，举球的位置不能控制在头部投篮手一侧上方靠近人体，但很多运动员将球放在头顶或脑后，为了看到球，头必然要后仰，头一动，重心就会动，身体平衡就被破坏了，影响投篮命中率。 　　4.篮球比赛中的急停跳投 　　4.1急停跳投在比赛中的运用 　　急停跳投事先没有“瞄篮”的动作，它是在急停跳起腾空后才进行短暂的瞄篮，防守人事先无法分辨进攻者是否投篮，而进攻者正好利用这点