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身体形态和体能发展
身体形态和体能发展 体型 体能 你留意过他人或自己的身体形态吗? 大家知不知道身体形态是指什么? 介绍身体形态指数以及指数比 你对自己的体能了解多少? 身体形态是指身体外形、外观的发育特征。（身高、体重、胸围、皮下脂肪、骨关节形态、身体姿势、身体各部分比例） 身体形态指数是对你的身高和体重进行综合评价的方法。 大家动手测下自己的身体形态： 身体形态指数=体重/身高×1000 （见对照表课本P13页 表2-1） 指数比=自己的身体形态指数/身体形态指数平均值 （根据指数比看看自己的分值等级及评价，见P13页表2-2） 体能 体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏、平衡、反应等。 三 种 应 侧 重 发 展 的 体 能 1、速度 包括反应速度和运动速度。 2、有氧耐力 反映出你长时间进行体力活动和抗疲劳的能力。 3、灵敏性 是指你快速、准确地改变身体移动方向和在身体活动中随机应变能力的大小。 小 知 识 P12 P14 P17 *
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