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排球正面双手垫球课件
寿 阳 一 中
王利斌
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垫球的定义:
垫球是用双手前臂的前部击球,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学,比赛中运用较多。
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垫球技术的动作要领
垫球手型种类
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二、击球点与部位 腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处
请看图示
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垫球技术分解动作
一、插 二、夹 三、提 四、蹬
垫球技术的口决
连续动作
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一、插 二、夹 三、提 四、蹬
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常 用 技 术 动 作
一、侧面双手垫球
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常 用 技 术 动 作
二、背向垫球
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常 用 技 术 动 作
三、跨步垫球
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练 习 方 法(一)
目的:熟悉球性,了解排球的弹性。
方法:学生在排球场上各找空地一块,手持一个排球。教师鸣笛后,每人将手中的排球用力掷在地上,使球垂直弹至空中,在球落地之前,从球下钻过。
规则:球每从地上弹起一次,人就从球下钻过一次,直到不能钻过或球触及身体为止。钻过次数最多者为胜。
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练 习 方 法(二)
目的:熟悉垫球部位;发展灵敏性,协调性。
方法:将学生分成人数相等的两队,并在排球场底线站好。当听到信号后,排头用垫击球的部位将球托起,并且持球跑动前进,穿过球网到对区底线交给下一个人,该人接过球依旧持球跑动前进,全队依次进行。速度快的队为优胜。
规则:球落地后应立即捡回,并在掉球处重新开始做。
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练 习 方 法(三)
目的:巩固垫球手型。击球点和用力顺序。
方法:每人持一球做自垫球,一将球垫至约50公分高,二垫至约1米高,三垫至约1.5米左右进行,待球落地反弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的球,算完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少,次数多者为优胜。
规则:必须按规定的节奏垫出不同的高度,否则该次练习不算,应重做。
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练 习 方 法(四)
目的:提高学生垫球技术和控制球能力。
方法:用4至5个大竹筐,将学生分成人数相等的4至5队,每队距筐8米,列队站好。听到信号后,排头做自垫球移动前进,至距筐约2米处时将球垫向筐内,徒手跑回击下一人的手掌,第二人做与排头同样的动作,全队依次进行。速度快。入球多的队名次列前(其中以入球多少为主)。
规则:必须用垫击方式垫球入筐,中途球落地应在落地点检起再接着做。
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练 习 方 法(五)
目的:提高学生垫球技术和控制球能力。
方法:将学生分成人数相等的若干队,并相距一定的距离迎面站好,听信号后,排头做自垫球移动前进,移动至对面第一人后将球交给对方,该学生做同样动作,全队依次进行。速度快的队为优胜。
规则:必须连续垫击球移动前进,如球落地,应在落地点检起后重做,不允许持球跑。
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练 习 方 法(六)
目的:提高学生垫球技术
方法:把学生分成人数相等的若干队,每队站成直径5~6米的圆圈。听信号后,开始进行互相垫击球。在规定次数内垫球成功次数多者为优胜,或以垫击最高次
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