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瑜伽体位练习对大学生身心健康的影响 　　摘要：通过对瑜伽体位练习的观察及测试，发现对大学生的身心有益，且对大学生终身锻炼很有好处。希望学生正确掌握，在以后的工作学习中用到。 　　关键词：瑜伽 体位练习 大学生 　　本文系河西学院青年教师基金项目编号（Qn201122） 　　1研究对象与方法 　　1研究对象 以河西学院上瑜伽选修课的30名女学生，和上普修课的30名女学生为研究对象，实验从2011年3月到2011年6月。时间为12周。所有参与实验者每次上课练习此组动作。 　　1.2研究方法 　　1.2.1实验法 所有参与实验的对象分为两组，其中一组是对照组，一组是瑜伽组。 　　1.2.2测量法 根据健康体质测试的方法及测试仪器，按计划规定的时间进行相关数据测量。 　　1.2.3数理统计法 各指标测定值以平均数±标准差表示，所有统计学处理采用SPSS17.0统计软件完成。 　　2结果与分析 　　2.1五个体位的作用 　　这一组体位是束角式，此动作促进双膝血液循环，旺盛卵巢，调经止带；双腿背部伸展式改善便秘，调理生理期，以及肝、肾等内脏功能失调。 　　2.2体位的练习时间及次数。 　　每次先以坐姿调整呼吸，一呼一吸，调3次。调完做束角式，做三组，每次停留20秒。在做双腿背部伸展式，猫式，叩首式，每次也都做三组，最后婴儿式。作为放松调整整个身心。 　　2.3练习时出现的问题 　　一