健康知识讲座课件 107-控制高血压，享受健康生活.docVIP

控制高血压，享受健康生活 内容摘要 第一部分：慢病相关背景知识 第二部分：高血压的概念和相关知识 第三部分：高血压的危害 第四部分：高血压的危险因素 第五部分：高血压的预防和控制 慢病相关背景知识——2000年世界卫生组织各大区死因分布 《中国公民健康素养66条》第十条：成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱； 高血压的概念和相关知识 1、血压的定义 血液在血管中流动时，对血管壁的压力。 收缩压：心脏收缩时血液对血管壁的压力； 舒张压：心脏舒张时血液对血管壁的压力。 2、高血压的定义 如果血压超过140/90毫米汞柱就可诊断为高血压。 高血压的概念和相关知识 血压分级表 高血压的概念和相关知识 高血压的危险度分层 高血压的概念和相关知识 我国人群高血压患病率趋势图 高血压的概念和相关知识 某市不同性别各年龄组高血压患病率（%） 高血压的危害——心血管发病危险随血压水平升高而增加 高血压的危害——对全身各器官功能的损害 高血压损害心脑肾等重要脏器： 心肌大面积梗死，心脏功能衰竭； 中风偏瘫； 肾功能衰竭，需要透析； 视网膜病变，失明。 高血压的危害——高血压的三高和三低 高血压危险因素 吸烟的危害1、血压正常的人长期吸烟会导致高血压。 每吸一只烟，收缩压在短期内可上升10-20mmHg，如果持续吸烟，高血压状态会一直持续，从而变成高血压病。 2、对于高血压病人，即使仅抽上一根烟就可能危及生命。 早上起床时吸一根烟，血压升高的幅度比平时吸烟时高出1倍，达到30-50mmHg，血压的急剧升高可诱发中风、心肌梗死等不良事件。 高血压危险因素——过量饮酒的危害 持续过量饮酒，男性发生高血压的危险在4年内增涨40%。 对于已患高血压的病人，如果过量饮酒，血压急骤上升，容易诱发中风、心肌梗死等不良事件。 《中国公民健康素养66条》第三十条：少饮酒，不酗酒。 高血压的危险因素——危险三联征 饱餐、酗酒、精神兴奋均使血压急骤升高，易造成心肌梗死、心律失常等。因此，高血压病人千万不要犯三联征的大忌。 高血压的危险因素——饮食的影响 1、高盐饮食可引起高血压。 每人每天多摄入食盐2克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg。 2、减少盐的摄入可使血压降低。 低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg，对轻度或早期高血压患者，单纯限盐有可能使血压恢复正常。 低盐饮食可提高高血压药物的降压效果，可减少降压药物的用量和可能出现的副作用。 《中国公民健康素养66条》第三十八条：膳食要清淡少盐。 高血压的危险因素——饮食的影响 3、其它可引起高血压的饮食习惯： 高脂肪、高甜食可引起肥胖，肥胖者易患高血压和其它心血管疾病； 低钾、低钙、低蛋白饮食对血压有不利影响。 高血压的预防和控制——尽早发现高危人群 父母患有高血压 凸肚子的肥胖者 口味偏重者 长期从事办公室工作，坐着不动 长期吸烟 因工作或其它原因大量饮酒者 长期工作压力大，精神紧张、焦虑者 高血压的预防和控制——高血压及早发现是关键 1、定期测血压是发现高血压的唯一方法。 30岁以上的人每年至少测一次血压； 30岁以下的成年人可每2年测一次血压。 2、留意高血压的症状，及时监测。 头疼头晕 手指麻木 失眠 颈背部肌 耳鸣 肉僵直 高血压的预防和控制——自我管理 控制高血压的关键是病人要对自己进行管理 高血压一旦发病将终生存在，治疗也将持续终生。 治疗高血压需药物和生活方式干预双管齐下。 高血压的预防和控制——健康四大基石 《中国公民健康素养66条》第三条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 高血压的预防和控制——合理膳食 1、减少盐的摄入。 世界卫生组织提倡，食盐摄入量每人每天6克； 2、多吃新鲜蔬菜、水果。 每日蔬菜8两-1斤，水果2-4两。 3、注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。 4、多吃含钙丰富的食品。 如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。 5、少吃脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白的食品。 选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。 《中国公民健康素养66条》第36条：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 中国居民平衡膳食宝塔 高血压的预防和控制——合理膳食（两句话，十个字） 第一句：一、二、三、四、五 1、每天喝一袋牛奶 2、２５０～３５０克碳水化合物 3、三份高蛋白：肉蛋，豆腐，鱼虾，鸡鸭。一天三份 4、四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。 5、５００克蔬菜和水果 第二句：红、黄、绿、白、黑 “红” 西红柿，红葡萄酒。 “黄” 胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、番瓜、红辣椒等黄色的蔬菜维生素A多。 “绿” 绿茶 “白”