女人卫生间里健的康时间表.docVIP

女人卫生间里的健康时?间表 刷牙、洗脸这些?小事我们每天都做，但?不见得做得都正确，尤?其在时间的把握上，要?么草草了事，要么时间?太长，以下详细列出几?个有关卫生间里常做之?事的最佳时间，时刻提?醒大家。 请回想?一下，我们每日起床后?去的第一个地方是哪里?，而每日休息睡觉之前?去的最后一个地方又是?哪里?没错，答案是一?样的，都是卫生间。从?这个小细节可以看出，?卫生间跟我们的生活息?息相关，那么要怎样做?才能利用好在卫生间里?的这段时间，达到保健?效果呢? 上厕所：十?几分钟 专家?指出，由于个体差异比?较大，对于正确的如厕?时间没有一个严格界定?，但一般来说，一次如?厕控制在十几分钟之内?就行了。“在排便时，?肠道每平方厘米承受着?十几到几十公斤的压力?。”专家说，排便习惯?不好，比如上厕所时看?书，一次排便时间太长?，并且经常如此，就会?造成肠黏膜下垂，导致?习惯性便秘、痔疮等疾?病的发生。 洗手：至?少1分钟 为了?保证效果，通常洗手时?要把握以下几个环节：?一是要用流动的水，用?脸盆浸泡是不可取的。?二是洗手时间应不少于?1分钟，其中打上肥皂?或洗涤液后搓揉时间不?应少于30秒。三是注?意清除容易沾染致病菌?的指甲、指尖、指甲缝?、指关节等部位，戴戒?指的部位更是一个藏污?纳垢的“重灾区”。四?是要防止水龙头开关成?为再次污染的源头。洗?手前开水龙头