自己在生气，却不知道或不承认.docVIP

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2017-03-18 发布于天津
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自己在生气，却不知道或不承认.doc

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情緒四階梯的註解（1↓4），給孩子貼在階梯上： (1)自己在生氣，卻不知道或不承認 (2)知道自己生氣，卻不接納，責怪自己「我怎麼可以生氣呢？」「不可以生氣」 (3)察覺到並接納自己的情緒，並能不反應、不評判情緒的好壞 (4)察覺到並接納自己的情緒，還能知道背後的想法（為什麼？）抽籤表自己的情緒： 1）鴨子高舉湯匙「今天輪到我來攪湯」「那是我的！」松鼠尖叫… ★松鼠覺查「我生氣了」↓ 2）鴨子與松鼠搶湯匙，湯匙飛到半空中轉啊轉，打中貓的頭… ★貓咪覺查「我生氣了」↓ 3）大家一起玩遊戲，有人打到了我的頭，沒說任何話就跑開… ★我覺查「我生氣了」↓ 4）同學沒跟我說，就拿了我新買的筆去用… ★我覺查「我生氣了」↓ 5）媽媽給我50元零用錢，我去買需要的文具，到了文具店，發現錢不見了… ★我覺查「我好難過」↓ 6）爸爸下班回家，我倒一杯水給他喝，卻不小心潑到爸爸身上，爸爸不高興的說「你怎麼不拿好呢？」… ★我覺查「我好委屈」↓ 7）我半夜尿急，房間外面很黑，不敢起來… ★我覺查「我好害怕」↓ 8）體育課，大家都學會了翻筋斗，我雖然很努力，可是怎麼練都不會… ★我覺查「我好沮喪」↓