高中优秀教材-自我激励与管理.docVIP

第一章 自我认识 自我悦纳 在古希腊奥林匹斯山，有一座特尔菲神殿，神殿里有一块石碑，上面写着————“人，认识你自己”。宙斯众神们觉得人类没有真正认识自己，就派了一个狮身人面的女妖斯芬克斯，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语————什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多里最无能？过路人必须猜中，否则就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。这就上著名的“斯芬克斯之谜”。众神们向人类提出质疑，也给人类设置了妖怪做障碍，当俄狄浦斯回答出谜底“人”时 ，也正是人类真正了解自身成长、发展、衰老的过程，也经历了从懵懂无知到自知的过程，克服了成长中的一大障碍。故事给我们什么启发？ 中国古代老子说：知人者智，自智者明。我们必须清楚地认识自己，才能排除成长过程中的各种障碍，完善我们的人格，走向成熟。在这一章的内容中，我们将一起来从不同的角度、不同层次认识自己，了解自己，悦纳自己。 正确认识健康 “健康”这个词语对于当我们而言是非常熟悉的。当我们在校园里学习，在大街上闲庭信步，甚至是在与同学谈论话题之时，你是否意识到健康就在自己身上。当我们遇见不顺心的事情发怒或生气的时候你是否意识到健康悄然离开了我们。健康我们真的认识清楚了吗？它是一个对于我们而言既熟悉而又那到的陌生的东西。 回顾自己生活中的一幕幕场景，有的令人难以忘怀，有的离我们悄然而去。有些场景有的人一生之中都不会经历，而另外一些场景我们每个人都会经历，而医院就是每个人都要经历的场景。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一、身体健康? 身体健康是指个人的生理机能无任何的异常变化与发展，通常状态下是指人的生理状况无任何病变。当我们每天的睡眠特别好，吃起饭来特别香，工作、学习能干，也能像运动员一样生龙活虎在学校操场或社区健身运动场地运动，则说明我们的生理是健康的。在现实生活中有的时候虽然我们能吃、能睡、能工作、能学习也能与平时一样地运动，但是我们的是健康的。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 典型案例一：马加爵事件 典型案例二：我没有病 ? ? 在现代社会里，人们对于健康的认识有了新的观念：健康不仅仅指没有疾病，能吃好、睡好、学习好、工作行。健康还包含了另一层意思。 现在对心理健康的标准是这样定义的： （一）具有充分的适应力； （二）能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； （三）生活的目标切合实际； （四）不脱离现实环境； （五）能保持人格的完整与和谐； （六）善于从经验中学习； （七）能保持良好的人际关系； （八）能适度地发泄情绪和控制情绪； （九）在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； （十）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 三、影响心理健康的因素 分子上面的因素对人的心理健康有很大的消极影响。“心理压力”多种多样，工作中的失误和不顺利，家庭关系的不和谐，自己所遇到的种种具体挫折和麻烦等等，都足以构成人们的心理压力，“心理压力”若超过了一定的界线，就会对人的健康，既包括心理，也包括生理的，构成严重的威胁，其结果，也就是身心疾病的产生。 心理压力本身并不一定就是完全消极的压力，关键在于你如何去对待这种压力。同种一种心理压力，有的人视为纯粹的消极压力，有的也可能会变成某种积极的动力，而这就是“心理应付技能”的意义和内涵了。 “自信心”是一个人重要的内在品质，自信心超强，一个人对抗心理压力乃至身心疾病的能力就越强。 社会支持是一个内涵较为广泛的概念。它包括一个人的社会交往能力，也包括针对心理健康问题提供帮助的社会服务系统。若一个人有患难与共的朋友，有体贴入微的妻子或丈夫，有一个温暖的家，那么当分遇到压力时，也就有了一种强有力的支持和依靠。另一方面若有良好的社会服务系统，那么