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五年级第一学期跑教学内容单项教学计划 教学目标 (1) 能了解快速跑,弯道跑,耐久跑以及蹲踞式起跑的动作方法和要领 (2) 能作出快速抛动作轻松自然,加快步頻的正确姿势;耐久跑时,做到呼吸有节奏,步幅均匀,动作轻快 (3)能积极参与练习,并表现出机智,果断,顽强的优良品质 序 号 课次 教学内容与要求 教学建议 1 1 内容:蹲踞式起跑 要求:学习蹲踞式起跑动作,记住起跑口令 分组练习站立式起跑 出示挂图,讲解,示范蹲踞式动作 做分解动作 集体练习起跑动作 2 3 内容:蹲踞式起跑 要求:按口令完成起跑动作,起动快速 高抬腿跑 提示蹲踞式起跑动作要领 集体练习起跑动作 分组练习起跑动作 3 4 内容:50米快速跑 要求:积极摆臂,加快步頻,跑得自然,放松,快速 原地小步跑,高抬腿跑 鱼贯式30米放松跑 分组进行30米,50米快速跑 分组进行蹲踞式起跑的50米快速跑的比赛 4 21 内容:50米快速跑 要求:跑得自然,放松,快速,体验放松跑的动作 高抬腿跑接加速跑 30米放松跑 蹲踞式起跑的30米快速跑 蹲踞式起跑的让距50米快速跑 5 24 内容:弯道跑 要求:初步学习弯道跑技术,能沿弯道跑进,并逐渐加速 跑的专门练习 讲解,示范弯道跑技术动作 做小半径弯道放松跑 鱼贯式弯道加速跑 6 26 内容:弯道跑 要求: 进一步学习弯道跑技术, 能沿弯道快速跑进 由直线跑到弯