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跑单元教学计划第1课时教案
跑单元教学计划第 1 课时教案
教学对象： 三 年级 1 班；男生 人；女生 人；执教者： 陆萍 ； 2015年 月 日
内
容
设
计 技能动作规格：
1、400米耐久跑
2、跳绳、踢毽子
体能练习：
立卧撑:20秒*4次 重点：体会与呼吸节奏的配合方法 难点：跑得轻松、持久 教
学
目
标 知识与技能学练 体能发展 情意与合作表现 知道耐久跑方法，提高耐久跑能力，体验克服疲劳的感受 发展耐力素质 能与同伴合作完成练习，体验到合作的乐趣 过程/
时间 过程内容 教师活动 学生活动 运动负荷 时间 次数 强度 ?
? ?
准备活动：
跑步2—3圈
?
400米耐久跑
跳绳、踢毽子
体能练习：
立卧撑:20秒*4次
放松练习 1、按体能分组跑步?
A组：中速跑800米
B组：慢跑800米
C组：慢跑500米
2、提示节奏呼吸方法：
三步一呼、三步一吸
分组做准备活动：
压腿、踢腿、踝关节绕环、高抬腿等
分组计时跑400米
标准：
优秀：男：1.12—1.28
女：1.12—1.28
良好：男：1.31—1.45
女：1.31—1.45
一般：男：1.47—1.55
女：1.47—1.55
方法：
男生先测试，女生先跳绳或踢毽子，然后轮换
5、统计成绩，了解学生优、良及格人数
6、分组进行体能练习：
立卧撑:20秒*4次
7、自主选择放松练习方式
8、安排学生收器材，总结，下课 1、自主选择加入A、B、C组，排成二路纵队跑步
2、在小组长带领下，体会耐久跑的呼吸方法
3、在小组长带领下做压腿、踢腿、踝关节绕环、高抬腿等练习
4、自由组合6—8人一组测试400米
比一比谁的拼搏精神最值得学习
小组长负责带领本组同学进行跳绳或踢毽子，比一比谁的进步大
5、按成绩排序，互相说一说进步幅度，互学互评，给予进步幅度大的同学掌声
6、二人一组做体能练习：立卧撑:20秒*4次
7、富有创新的放松方式，相互学习
8、主动收器材，给予被表扬的同学掌声，下课
5
5
25
5
? ?
1
4
1
4
2 ? 安全知识技能教育： 练习密度预计 平均心率 所需场地器材：
? ? 课外锻炼作业： 课后反思：
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