高血压适宜吃什么蔬菜好.docVIP

高血压适宜吃什么蔬菜好? 摘要：高血压患者除了配合医生积极治疗外，在日常生活中要主要饮食的配合，达到更好的治疗效果。葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。 高血压患者除了配合医生积极治疗外，在日常生活中要主要饮食的配合，达到更好的治疗效果。 芹菜 富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。 葫芦 含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。 荸荠 含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。 萝卜 含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。 大蒜 含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。 番茄 营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。 木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。 西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。治疗方法是取西瓜汁100毫升，每日2次饮服；或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。 时间:2011年04月23日??来源: ??字体大小:[?大?中?小?] 在线咨询网上挂号摘要：老年高血压的治疗要予以足够的重视，在医生指导下，早期、规范、长期控制血压。在非药物治疗的基础上，选用适当的降压药。 高血压的危害性除了与血压的水平相关外，还与是否合并其他危险因素如有无血糖、血脂异常，有无吸烟、超重等有关。因此，血压增高时，一定要去医院找心血管专科医生，进行必要的检查，以便于医生能够对您进行危险因素的全面评估；同时也要了解重要脏器如心、脑、肾、肝的功能情况，才能决定最适合于您的治疗方案。治疗后也必须定期门诊随诊，根据病情变化及时调整治疗方案。 非药物治疗 必须保持良好的心态，对待疾病既要予足够的重视，又不要过于焦虑和恐慌；要以积极的心态对待生活，保持愉快轻松的心情；生活要有规律，饮食起居有度。要注意不要站立太久，起床或体位变化时应缓慢。 饮食控制： 低盐：老年人对盐更敏感，每天食盐摄入量宜小于6克，其他含钠佐料，如酱油，味精较多时，应减少食盐摄入量。低盐饮食可使高血压病人收缩压下降5.0mmHg，舒张压下降2.7mmHg。 低脂：饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量，主要是控制动物性脂肪的摄入。烹调菜肴时，应尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油，最好用香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油。尽量减少肥肉、动物内脏的摄入。 控制糖类及总热量的摄入：不应吃的过多、过快、过饱。要控制体重，最好使体重指数＜24Kg/m2。肥胖者要适当减肥，体重每减少5.1Kg，平均收缩压和舒张压分别下降4.4 mmHg和3.6mmHg。合并糖尿病者，必须要严格按糖尿病饮食。 进食一定量的优质蛋白如奶类（每日250g）、鱼虾（每日50g）、鸡鸭瘦肉（每日50-100g）、蛋（每周3-4个）及少量的植物蛋白如大豆（每日不超过50g）。 多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜及水果：特别是胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、木耳等有一定降压疗效的蔬菜。每日进食新鲜蔬菜400－500g，水果100g。 适当的体力活动： 可以选择快步走、慢跑、太极拳、门球、气功、体操、慢舞等，避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。根据自己的生活习惯，循序渐进，选择合适的运动时间、运动形式及运动强度。身体不适时，千万不能勉强运动。运动前最好能够先测量血压，如果血压过高，不能去运动。也不要空腹去运动，可以少量进食。要求每周3