“心理健康”第3课悦纳自己.ppt

; 第 三 课 悦纳自己;学习目标;? 例：这是一位中等职业学校学生的自我描述： ? 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的男生。 在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩； ;在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥； 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人； ? 在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生。 ;;;;; 正确地认识自己;正确地认识自己;正确地认识自己;正确地认识自己;正确地认识自己; 正确地认识自我; 控制自我的概念 自我控制是自我意识的意志成分，是个体在 对自我做出正确认识、合理规划的基础上， 对自己注意力、情感、道德、行为、思想和 言语的控制，以达到自我期望的目标。包括 自我激励、自我暗示、自强自律。 是回答“我将如何规划自己的人生？我应该做什 么？我应该成为什么样的人？我可以选择如何做？” 等方面的问题。 ; 自我控制发展的积极体现 案例分析： 小王是某高校的学生，他在进校不久就制定了一份详 细的大学生活的规划和职业生涯规划。他打算在一年级 时学好基础课，通过英语和计算机的等级考试；二年级 时学好专业知识，争取拿到本专业相关的职业资格证书， 多出去实习，有时间的话再找个兼职的工作，多和社会 接触；三年级时进入一家企业见习，为的是多获得一些 经验，准备毕业后找一份合适的工作先锻炼两年。最后 计划自己开一家公司进行自主创业。; 自我控制发展的积极体现 案例分析： 小王依据自我设计，准备不断地充实自己的 知识储备、培养自己的实践能力、形成自己良 好的素质及人格品质，做出一番事业。这个阶 段大学生的成就动机是最强的，但是要达到 “知”、“行”合一，需依靠个体自我控制力的监 控与督促。; 缺乏自我控制能力的表现 案例分析： 湖南某高校男生，从小学到中学一直都是在赞扬声中 长大，多年获得“三好学生”、“优秀学生干部”等荣誉称 号。进入大学后，既没有当上学生干部，也没有评上优 秀，在自我期待的理想自我的实现中受到挫折，此时他 并没有很好的调控自己，而是认为老师和同学对他不公 平。于是在一种极端的自我中为了自己设计了一条考研 之路，但他为了崭露头角，就想法设法不让其他同学超 越自己，于是就隐藏或毁坏其他同学的贵重物品，扰乱; 缺乏自我控制能力的表现 案例分析： 他们的心思，使得他们没有办法安心学习，最后 在同学宿舍内放火，走上犯罪道路。 该生的多疑、心胸狭窄、钻牛角尖的个性特征 不可能赢得他人的好感和信任，形成和睦的人际 关系，加之自我调控能力差，直接影响到了理想 自我的顺利实现，甚至走上了犯罪的道路。 ;正确地认识自己; 自我控制的策略 合理地调控自己的处世态度 （1）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。 （2）从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。 （3）设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不 要期待未来的结果一定是成功。 （4）对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反 众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。 （5）不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹 性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。 （6）与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分 享你的快乐与痛苦。; 自我控制的策略 培养顽强的意志力 （1）设定符合意志品质训练的可行性目标。 （2）积极参加实践活动，磨练意志品质。 （3）坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。 （4）用学校的纪律培养大学生的意志品格。;客观地自我评价;积极地自我提升; ??????? “人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。 ??????;《我相信》 杨培安 ;