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如何用食疗来治理便秘 便秘不但大便时痛苦，还很容易引起一些健康和皮肤问题。便秘不能单靠药物解决， 最好是通过食疗来缓解。 　　1.大量喝水 　　便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空 腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的 人，也可以尝试喝牛奶或果汁。 　　2.吃梨 　　梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的维生素C含量是“建议每 日摄取量”的10%。和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康 状态的。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾 病，还能净化肾脏，清洁肠道。所以，长期便秘的人可以多吃梨，???益于预防结肠和 直肠癌。 　　3.蜂蜜柠檬茶 　　把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通 便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬 茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。 　　4.芝麻粥 　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香 味时，取出，粳米洗净。②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火 煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚 餐服用。具有润肠通便作用。 　　5.萝卜汤 　　将萝卜250克洗净，去皮切块，煮汤服。适用于习惯性便秘者。 本文作者：先生卖芝士