第4章培养积极的情绪正式稿.pptVIP

第四章 培养积极的情绪;第一节 心灵晴雨表 ——漫谈情绪;一、情绪的一般概念;根据表情判断情绪;情绪与生理反应：;情绪的定义;二、情绪的基本类型;（一）积极情绪与消极情绪;（二）基本情绪与复合情绪;布什总统的表情;布什总统的表情;布什总统的表情;（三）心境与激情;激情;范进中举;三、情绪的功能（一）;三、情绪的功能（二）;四、情绪的产生 ;第一节 心灵晴雨表 ——漫谈情绪;第二节 卸下心灵的包袱 ——克服非理性信念;第二节 卸下心灵的包袱 ——克服非理性信念;少女还是老妇;第二节 卸下心灵的包袱 ——克服非理性信念;非理性信念;;信念的诊断;甲;故事分享：塞尔玛的故事;;生活中，人与人之间并没有多大的区别， 为什么有些人就是比其他人更成功，赚更多的钱， 拥有不错的工作、良好的人际关系、健康的身体 和高品质的生活，有些人却不行 ; 人的一生是不可能一帆风顺的，我们总会这样或那样的困难与挫折，所谓“人生不如意之事十有八九”，当我们处在人生逆境时，当我们跌落在生活低谷时，我们的眼里会是什么呢？是秋天的落叶、满目的黄土？还是天上的星星和月亮？我想我们每个人心中都有自己的答案！ ? 心灵寄语：????世界并没有什么错，错的是我们看待它的方式。方式对了，也许整个世界就对了！? —— 王学富 ;第四章 培养积极的情绪;第一节 心灵晴雨表 ——漫谈情绪;第二节 卸下心灵的包袱 ——克服非理性信念;第三节 让生命之舟渡过险滩 ——帮你降服愤怒;一、带你认识狂暴的情绪之狮：何为愤怒;;《为什么会这样》;二、不管理愤怒的后果; 美国生理学家艾马尔的实验研究： 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中， 冷却后变成水，发现： 在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将 其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。;诸葛亮三气周瑜;三、给世界一个笑脸：将你降服愤怒;愤怒日志;第四章 培养积极的情绪;第一节 心灵晴雨表 ——漫谈情绪;第二节 卸下心灵的包袱 ——克服非理性信念;第三节 让生命之舟渡过险滩 ——帮你降服愤怒;第四节 轻舞情绪的华尔兹 ——学会管理压力;一、认识压力;小老鼠的故事;分析;二、压力家族两成员 ——挫折与冲突;几种心理冲突;三、为自己建一个减压舱;（二）学会放弃，你会更快乐;如果你不能成为山顶的一株松 就做一丛小树生长在山谷中 但必须是溪边最好的一丛小树 如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛 如果不能成为一丛灌木，就做一片绿草 让公路也有几分欢娱 如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼 但须做湖里最好的一条鱼 ;如果你不能做一条公路，就做一条小径 如果你不能做太阳，就做一颗星星 不能凭大小来判断你的输赢 不论你做什么都要做最好的一名;（三）放松自我，擦亮你“发现美的眼睛”;缓解压力处方一：运用语言和想象放松。; 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 ;处方三：想哭就哭;处方四：一读解千愁;处方五：拥抱大树;处方六：运功消气;处方七: 嗅嗅香油;处方八：吃零食;处方九：穿上称心的旧衣服;处方十: 养宠物益身心;处方十一：减少紧张的呼吸技巧;第五节 走近阳光地带 ——理性情绪调节法的运用训练;一、活动:小品;二、讨论、发言;三、总结;四、练习;快 乐 指 南;情绪茶座