心态决定生活：赶走你的忧郁.doc

PAGE  PAGE 59 心态决定生活：赶走你的忧郁 第1节：前言 　　前 言　　在现实生活中有这样一种人：整天闷闷不乐，做什么事都提不起精神，脸上总是显示一副不快乐甚至很悲伤的表情，同时还有情绪低落、消极悲观、失眠等症状，这就是心理学上所说的忧郁。现如今，忧郁已经成了一种困扰整个人类的“文明病”，而唯一能根治这种病的只有自己，即“自救”。正如著名作家毕淑敏所描写的那样：“随着现代社会的发达，忧郁更成了传染的通病。‘忧郁症’已经如同感冒病毒一般，在都市悄悄蔓延流行。忧郁像雾，难以形容。它是一种情感的陷落，是一种低潮感觉状态……”“每一个人，在一生的某个时刻，都曾和忧郁狭路相逢”。　　有人将忧郁的发生归咎于社会压力大、生活节奏快、竞争过于激烈，就像任何事情发生变化内因都是主要原因一样，这些只不过是添了一把火罢了。想想看，人生在世，谁能逃得了生离死别、欢喜悲伤呢？既然逃不了，就有被忧郁“相中”的可能。也就是说，忧郁在任何时候、任何环境中都可能产生。它并不只出现在身陷绝境的痛苦中，也会出现在功成名就之后；既不会偏爱特殊的人，也不会放过普通人。　　但是，很多人会想：“忧郁既然不是人类与生俱来的，也不是命中注定的。那么，我们能否通过各种努力去避免忧郁的产生呢？”事实上，这样的想法只能是一种幻想，七情六欲是人之常情，忧郁也属于七情六欲中的一种情绪。所以，试图逃避忧郁、完全杜绝忧郁的想法是不现实的。但是，不能避免忧郁的侵袭，并不意味着我们就要照单全收。我们可以通过改变心态和适当的发泄来减轻忧郁，将忧郁从身体里赶出去。　　改变心态的秘诀是：顺其自然，寻求平衡，保持弹性。顺其自然，就是不强求、不奢望，得之不喜失之不悲；寻求平衡，就是把失去当做得到，把失败当做另一种成功，把酸碱度中和掉；保持弹性，就是柔中有刚，能屈能伸，做水一样的人。　　发泄的秘诀就是看得开，抛开身上的包袱，归零艺术。　　当忧郁真的降临到自己身上的时候，若已经伤害很深，就医是最及时有效的方法；而对众多受到忧郁困扰的人来说，无需问医，也不必吃药，只要保持一个平和、乐观、健康的心态，就可以将忧郁挡在身体之外，挡在生活圈子之外。我们要相信：心态决定命运，心态更决定生活。　　本书从忧郁的成因、心理特征、后果等11个方面向人们提供了赶走忧郁的方法，包括良好的心态、积极的生存哲学、有活力的生活、乐观向上的精神、化繁为简的处事方式、自信认真的人生追求、善待和感恩的心灵洗礼等，向人们展示一个全面剿杀忧郁的天罗地网，让忧郁无处藏身，从而帮助您拥有幸福的生活。　　希望本书能帮您赶走内心的忧郁，带您走向一个快乐、美好的世界。　　 编 者 第2节：忧郁是一种角度，更是一种心态(1) 　　 2010年6月　　第一章　　忧郁是一种角度，更是一种心态　　忧郁已经成为现代人的通病。一位知名作家如此解释忧郁，她说：“忧郁像雾，难以形容。它是一种情感的陷落，是一种低潮感觉状态。它的症状虽多，灰色是统一的韵调。冷漠，丧失兴趣，缺乏胃口，退缩，嗜睡，无法集中注意力，对自己不满，缺乏自信……不敢爱，不敢说，不敢愤怒，不敢决策……每一片落叶都敲碎心房，每一声鸟鸣都溅起泪滴，每一束眼光都蕴满孤独，每一个脚步都狐疑不定……”　　如果你已经感到了忧郁　　几年前，央视主持人崔永元自曝患上抑郁症，使得“抑郁”话题一度升温，然而，在多数人眼中，抑郁症，除了作为街谈巷议的话题之外，依然只是一个与己无关的名词，它的存在，仿佛只在遥远的他处。然而，并非如此，相信大家在不高兴的时候都夸张地用过“郁闷”这个词。但随着“郁闷”程度的加剧，随着“郁闷”时间的加长，就会遭遇心烦意乱和闷闷不乐的日子。这样的“郁闷”心态可不得了，长此以往，会让你的身心受到伤害，逐渐就可以发展为抑郁症。 第3节：忧郁是一种角度，更是一种心态(2) 　　我们每一个人，在一生的某个时刻，都曾和忧郁狭路相逢过。忧郁就是以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状，主要表现为情绪低落、思维迟缓和运动抑制。科技在进步，人类在发展，但忧郁更成了传染的通病。“忧郁症”已经如同感冒病毒一般，在都市和乡村悄悄地蔓延流行。　　刘海清的家在一个偏远的贫困山村。16岁那年，他以全乡第一的优异成绩考上了县一中。高中与初中虽然同属中学范畴，但压力肯定不能同日而语。面对桌面上小山一样的课本与资料，刘海清有些不能适应；面对从山村到县城环境的巨变，刘海清也不能适应。从高一下学期，他开始失眠，并且越来越严重，以至于在此后3个多月时间内，每天只能睡三四个小时，还都是浅睡眠，听不得宿舍里有动静。　　为了维持正常的睡眠和学习，刘海清不得不服用安眠药，但两个月后