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心态决定生活:赶走你的忧郁
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心态决定生活:赶走你的忧郁
第1节:前言
前 言 在现实生活中有这样一种人:整天闷闷不乐,做什么事都提不起精神,脸上总是显示一副不快乐甚至很悲伤的表情,同时还有情绪低落、消极悲观、失眠等症状,这就是心理学上所说的忧郁。现如今,忧郁已经成了一种困扰整个人类的“文明病”,而唯一能根治这种病的只有自己,即“自救”。正如著名作家毕淑敏所描写的那样:“随着现代社会的发达,忧郁更成了传染的通病。‘忧郁症’已经如同感冒病毒一般,在都市悄悄蔓延流行。忧郁像雾,难以形容。它是一种情感的陷落,是一种低潮感觉状态……”“每一个人,在一生的某个时刻,都曾和忧郁狭路相逢”。 有人将忧郁的发生归咎于社会压力大、生活节奏快、竞争过于激烈,就像任何事情发生变化内因都是主要原因一样,这些只不过是添了一把火罢了。想想看,人生在世,谁能逃得了生离死别、欢喜悲伤呢?既然逃不了,就有被忧郁“相中”的可能。也就是说,忧郁在任何时候、任何环境中都可能产生。它并不只出现在身陷绝境的痛苦中,也会出现在功成名就之后;既不会偏爱特殊的人,也不会放过普通人。 但是,很多人会想:“忧郁既然不是人类与生俱来的,也不是命中注定的。那么,我们能否通过各种努力去避免忧郁的产生呢?”事实上,这样的想法只能是一种幻想,七情六欲是人之常情,忧郁也属于七情六欲中的一种情绪。所以,试图逃避忧郁、完全杜绝忧郁的想法是不现实的。但是,不能避免忧郁的侵袭,并不意味着我们就要照单全收。我们可以通过改变心态和适当的发泄来减轻忧郁,将忧郁从身体里赶出去。 改变心态的秘诀是:顺其自然,寻求平衡,保持弹性。顺其自然,就是不强求、不奢望,得之不喜失之不悲;寻求平衡,就是把失去当做得到,把失败当做另一种成功,把酸碱度中和掉;保持弹性,就是柔中有刚,能屈能伸,做水一样的人。 发泄的秘诀就是看得开,抛开身上的包袱,归零艺术。 当忧郁真的降临到自己身上的时候,若已经伤害很深,就医是最及时有效的方法;而对众多受到忧郁困扰的人来说,无需问医,也不必吃药,只要保持一个平和、乐观、健康的心态,就可以将忧郁挡在身体之外,挡在生活圈子之外。我们要相信:心态决定命运,心态更决定生活。 本书从忧郁的成因、心理特征、后果等11个方面向人们提供了赶走忧郁的方法,包括良好的心态、积极的生存哲学、有活力的生活、乐观向上的精神、化繁为简的处事方式、自信认真的人生追求、善待和感恩的心灵洗礼等,向人们展示一个全面剿杀忧郁的天罗地网,让忧郁无处藏身,从而帮助您拥有幸福的生活。 希望本书能帮您赶走内心的忧郁,带您走向一个快乐、美好的世界。 编 者
第2节:忧郁是一种角度,更是一种心态(1)
2010年6月 第一章 忧郁是一种角度,更是一种心态 忧郁已经成为现代人的通病。一位知名作家如此解释忧郁,她说:“忧郁像雾,难以形容。它是一种情感的陷落,是一种低潮感觉状态。它的症状虽多,灰色是统一的韵调。冷漠,丧失兴趣,缺乏胃口,退缩,嗜睡,无法集中注意力,对自己不满,缺乏自信……不敢爱,不敢说,不敢愤怒,不敢决策……每一片落叶都敲碎心房,每一声鸟鸣都溅起泪滴,每一束眼光都蕴满孤独,每一个脚步都狐疑不定……” 如果你已经感到了忧郁 几年前,央视主持人崔永元自曝患上抑郁症,使得“抑郁”话题一度升温,然而,在多数人眼中,抑郁症,除了作为街谈巷议的话题之外,依然只是一个与己无关的名词,它的存在,仿佛只在遥远的他处。然而,并非如此,相信大家在不高兴的时候都夸张地用过“郁闷”这个词。但随着“郁闷”程度的加剧,随着“郁闷”时间的加长,就会遭遇心烦意乱和闷闷不乐的日子。这样的“郁闷”心态可不得了,长此以往,会让你的身心受到伤害,逐渐就可以发展为抑郁症。
第3节:忧郁是一种角度,更是一种心态(2)
我们每一个人,在一生的某个时刻,都曾和忧郁狭路相逢过。忧郁就是以心境低落为主,与处境不相称,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状,主要表现为情绪低落、思维迟缓和运动抑制。科技在进步,人类在发展,但忧郁更成了传染的通病。“忧郁症”已经如同感冒病毒一般,在都市和乡村悄悄地蔓延流行。 刘海清的家在一个偏远的贫困山村。16岁那年,他以全乡第一的优异成绩考上了县一中。高中与初中虽然同属中学范畴,但压力肯定不能同日而语。面对桌面上小山一样的课本与资料,刘海清有些不能适应;面对从山村到县城环境的巨变,刘海清也不能适应。从高一下学期,他开始失眠,并且越来越严重,以至于在此后3个多月时间内,每天只能睡三四个小时,还都是浅睡眠,听不得宿舍里有动静。 为了维持正常的睡眠和学习,刘海清不得不服用安眠药,但两个月后
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