“２４－ｈｏｕｒｓｏｃｉｅｔｙ”负面影响攻防全方略.docVIP

PAGE  PAGE 6 “２４－ｈｏｕｒｓｏｃｉｅｔｙ”负面影响攻防全方略 　　 　　“24小时社会”（24-hoursociety），最早出现在西方发达国家，其本意是指随着现代化社会的快速发展，都市好像一台24小时不停运转的大机器，人们的活动也随之夜以继日“24小时化”。这种趋势，已经从发达国家演化到世界各国各地。以我国的情况来看：大陆人口中，午夜之后就寝的受访者占27％，香港、台湾高达69％和66％。 　　 　　关键词：疾病 事故 　　 　　一、大脑功能严重受损：由于无节制的频繁活动，人体得不到及时有效的休整。研究表明，人在卧位睡眠时，脑的血流量是站立时的7倍。睡眠时血流量增加，既可满足脑细胞对血氧的需求，又能促进脑内代谢产物的排泄。睡眠能协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，提高智力，使人思维敏捷，反应灵活。如果经常熬夜，甚至通宵不眠，流经脑子的血液会大幅减少，脑细胞长时间得不到充足的血氧供应，代谢的废物又不能及时排出，可导致慢性脑功能不全，进而自主神经功能紊乱而危害身体健康。 　　二、易患心脑血管疾病：长期熬夜的人，机体代谢紊乱，血脂异常，对心血管造成伤害，引发冠心病。在日常生活中，往往是由于工作过于紧张、劳累，情绪波动不稳定，可使血压急剧升高，导致高血压、脑中风等突然事件的发生，严重者造成猝死。最新研究成果表明，大脑得不到休整，是患心脑血管疾病的重要原因。 　　三、加快人体衰老速度：人体正常休息时进入肝脏的血流量是站立活动时的7倍以上，安静休息时分泌的生长激素是大脑活动频繁时5―7倍，皮肤代谢的高峰期是夜间1―3时。凌晨时分源源不断的血液供给肌肤以充足的营养，有利于皮肤吐故纳新，保持健康和弹性，使人容光焕发，红润娇艳。而子夜后才入眠的人，影响到对肝脏、肌肤的血供，生长激素分泌减少，就会使人面色无华，形体憔悴，肌体会过早地衰老。 　　四、慢性侵蚀肌体免疫：整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各种组织器官内，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。科学家们也发现，正常细胞在裂变过程中之所以突变为癌细胞，大多是在夜晚进行的。常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌的几率。 　　五、导致夫妻生活失调：性活动受大脑高级神经中枢的调控，性功能又易受到情绪的影响。经常处亚健康状态的人，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。长此以往，男子易患阳痿，女子易出现性冷淡。 　　六、意外事故明显增多：受“24－hoursociety”影响过深者，他们的注意力、应变力、记忆力和活动能力均会不同程度地降低，工作起来较易出差错。统计发现，清晨2点~6点最常发生和睡眠相关的车祸，而且与驾驶者睡眠不足、过度疲劳密切相关。 　　 　　关键词：世界 睡眠 　　 　　法国：重视休息从注重睡眠开始。法国政府以法律的形式规定了大众的睡眠纪律。在法国，记者经常看到由法国睡眠研究所制作的公益广告、健康手册以及开设睡眠讲座的信息。该机构还定期在全国进行普查和预防工作，培训医生、诊疗睡眠疾病，同时设立奖学金，鼓励科研人员进行睡眠研究。在今年的“世界睡眠日”期间，法国举办了全国性的宣传教育活动，以促使民众更好地认识睡眠不好给个人和社会带来的危害。 　　日本：更多的人关注睡眠问题。日本政府推出了“关于确保日常生活中快适睡眠的综合研究”实施计划，组织专家为国民提出科学睡眠的最佳方法。 　　美国：一些企业也出现了“小睡文化”，实行一种“上班太累，小睡无罪”的企业作息理念，在一家公司办公区里特意辟出了“小睡区”，枕头、毯子、眼罩、闹钟等一应俱全。 　　专家：至于究竟睡多少，专家们提出了一种“自然睡眠”的概念，也就是不要计较该睡多久，而是跟着感觉走。“7个小时为最佳睡眠时间”不过是一个调查结果，不必当成标准，每天睡多少个小时才算正常，这一点因人而异。但人要尊重自己的感觉，只要开始打哈欠、眼睛睁不开了，就请赶紧躺下。 　　名人：法国总统希拉克身体健壮、精力充沛，而他保持健康的秘诀有一个，那就是在工作间隙抓住一切机会休息。法国就业部部长奥布莱在“35小时工作制”启动时表示：“我们所做的不是对工作时间的简单调整，而是一项社会变革的“百年运动”。 　　 　　关键词：理智 规律 　　 　　一、给自己立一个规矩。要充分认识到“愈夜愈美丽”背后的严重危害性，从心灵深处下定决心。然后，给自己立一个规矩，除非非常特殊的情况，每天晚上必须在二十二点以前，最迟也不能等到二十三点以后睡觉。当然，规矩不能仅仅停留在口头上，关键是要落实到行动上，习惯成自然，到时候不休息，你还不愿呢！ 　　二、多与家人一起活动。陪老婆逛逛商店，陪孩子去游乐园，经常与亲人一起活动