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学会跟自己相处 　　所谓能跟自己相处，就是不批判、不指责自己，对自己满足，不是金钱、权力、名气等外在条件的满足，而是对自身内在及没有外在光环的自己的满足。那么你真的会跟自己相处吗?你能跟自己独处一天而不烦躁吗?你敢正视、欣赏镜子里的自己吗?你知道自己内心真正的需求吗? 　　 　　如果你很“肤浅” 　　 　　最适用：精神分析疗法 　　其要点有：1，人的心理活动分为意识、前意识和潜意识3个部分。许多心理障碍的形成是那些被压抑在个人潜意识当中的本能欲望或意念没有得到释放的结果；2，人格是由“本我”、“自我”和“超我”3个部分组成，人欲维持心理健康，就必须协调好3者的关系。 　　方法：拿一张纸写下意识(超我)及潜意识(本我)对同一件事情的需求，然后写出双赢的方法，要拿出割舍的决心。 　　 　　如果你爱感情用事 　　 　　最适用：理性情绪疗法 　　其要点有：1，人的烦恼和负面情绪都来自于思维，其中有不合理、不符合逻辑的信念；2，“ABC理论”：一个人情绪困扰的后果C(Consequence)，并非由事件起因A(Activating event)造成，而是由于人对事件A的信念B(Belief)所造成的。 　　方法：拿一张纸写下自己的情绪或行为后果G，与造成0的事件A，然后写出对A的信念B。接下来就是检验B不合理的地方，写下其他新的信念B来代替，直到找到一个能改变原来情绪C的信念B为止。 　　 　　如果你很“纠结” 　　 　　最适合：当事人中心疗法 　　其要点有：1，人是可以发现自己的缺点，并且有能力改善的；2，要解决两个自我，即“现实自我”和“理想自我”之间的冲突；3，强调与助人者的关系，助人者要真诚、尊重和理解当事人，才能对当事人发生作用，产生积极的变化；4，助人者不可指责、批评和干涉当事人，而且要创造一个温暖、安全的气氛，让当事人言所欲言并从中鼓励。 　　方法：找一个信任亲近的人(是健康快乐的人，而不是同病相怜的人)担任助人者角色，以不批判、不指责、不说教的态度倾听自己并鼓励自己想出解决的办法。 　　 　　如果你有“隐痛” 　　 　　最适用：格式塔疗法 　　其要点有：1，人都有能力处理好自己的事情，只是他自己看不见。首先要接受自己的感受，不要抗拒，接下来才能承担责任，做自我的改变；2，人应该把精力放在现在的生活与感受里，而不要沉浸在过去的事件当中。不要用逃避的方法来面对生活中所遇到的种种难题；3，帮助当事人完成内心中的那些“未完成情结”，这里指个人过去所遭受的一些心灵创伤或刺激所留下的不良情绪，它们会在无形中干扰人的情感与行为；4，强调凡事靠自己，而不是依赖他人。 　　方法：找个不易被打扰的地方，将内心不满的情绪尽情发泄出来，之后自我想出应该面对的态度与解决的方法。 　　 　　如果你是“鸵鸟” 　　 　　最适用：现实疗法 　　其要点有：1，人都有爱与被爱的需求。如果这些需求不被满足，人就会产生埋怨、痛苦等负面情绪；2，人都有自主、自立的能力，也有想要成长的动力。要成长就要增加对成功的体验，而不是沉溺于失败的体验；3，活在当下，重视现在而不是过去。过去的是既成事实无法改变，应该将焦点放在未来；4，强调每个人都应该为自己承担责任，然后用积极的态度去面对现实，认同自己，获得成功。 　　方法：在心理学人士指导下制订出具体计划，确切执行。等看到结果，就会相信强化改变的好处及意念。 　　 　　如果你总是“事与愿违” 　　 　　最适用：行为疗法 　　其要点有：1，人的所有行为都是通过学习而获得的，其中强化对该行为的巩固和消退起决定性的作用；2，利用强化来增强或消除某些特定行为；3，利用控制外在条件与环境的因素和实施强化使人改变及学习新的行为。 　　方法：拟定新的行为取代对某种事件的原有反应行为，在每次特定事件发生时使用新的行为，重在坚持，不要求一蹴而就，中间会失败也是正常的。 　　 　　如果你总是“一根筋” 　　 　　最适用：催眠疗法 　　其要点有：1，用催眠诱导使当事人进入催眠状态，2，对当事人给予言语的建议和暗示，以解决当事人的问题；3，每周甚至每天进行自我催眠，直至问题改善为止。 　　方法：遇事多对自己灌输坚定不移的信念(例如“我一定会成功”、“我是个心胸宽大的人”、“没关系，过去的就让它过去”等等)。找个时间闭上眼睛放松自己，重复灌输正面的信念。 4