喜怒有常哀乐有度.doc

喜怒有常，哀乐有度 邓军 一、教学目标： 由于高中生自我意识的迅速发展和思维能力显著提升的心理特点，决定了高中生的情绪体验有其特殊的方面，时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂等。所以这堂课的目标是为了让学生了解基本的情绪类型及不同情绪的影响作用，了解情绪调节的规律对身心健康的重要意义，并掌握一定的调节情绪的方法，以便在日常生活中克服消极的情绪，保持积极乐观的心境，做到喜怒有常，哀乐有度。 具体目标： 1．认知方面：了解基本的情绪类型以及情绪的影响作用，认识情绪ABC理论和其他情绪调节的方法； 2．能力方面：能在日常生活中应用情绪ABC理论，或其他有效方法来调节不良情绪； 3．情感方面：更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。 二、教学重点： 1．情绪的基本类型及作用； 2．了解调节情绪的有效方法：情绪ABC理论。 三、教学难点： 1．掌握情绪调节的方法，能在日常生活中运用情绪ABC理论进行自我调节。 四、教学课时：一课时（45分钟）教学地点：临时通知。 教学过程： 活动名称 活动目标 活动内容 时间安排及准备 一、暖身活动 1．了解情绪的基本类型。 1．教师向同学呈现情绪词条，请同学表演，让其他同学猜是一种什么样的情绪。（请一个同学表演，以游戏形式进行，2组） 2．请同学为自己选择一个喜欢的表情，并总结情绪的基本类型有哪些。 5分钟； 准备事项：表情词条。 二、情景讨论 1．了解消极情绪的危害性； 2．认识情绪ABC理论。 1．教师举一些例子，让同学分组讨论消极情绪的危害，并进行归纳总结； 2．假设不同情境，讨论：发生该情境时，你会有什么反应？若不适当的反应会出现什么后果？ 3．请同学就自己在生活中不适的情绪反应造成的不良后果举例，借此引出ABC理论并分析。 20分钟； 准备事项：消极情绪以及情境例子。 三、放飞烦恼 1．学会运用情绪ABC理论调节不良情绪。 1．发给每位同学一张白纸，请同学们写下自己烦恼、不愉快的事件，并将它叠成小飞机，让同学相互交换，给纸飞机上写的烦恼提出自己的意见。 2.同时营造快乐轻松的课堂氛围。 10分钟； 准备事项：白纸若干张。 四、课堂总结 1．了解其他调节情绪的方法。 1．当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下，并请几位同学发言。 2．教师总结课堂过程与成果。 10分钟； 准备事项：收集其他有效方法。 五、课后延伸 1．学以致用。 1．教师布置一些事例作为课后作业，让同学试着应用情绪ABC理论进行分析； 2，观察日常生活中，不良情绪的产生，并尝试运用适当的方法进行调节。 准备事项：不良情绪反应的事例，ABC不良情绪检查表。 附录： 暖身活动（首先，做小游戏。通过这个小游戏，我们知道了，我们的情绪有许多，比： 等等，很多。） 1、情绪词条： 愤怒、害怕、悲伤、厌恶、高兴、惊奇、狂喜、狂怒、喜欢、同情 1．在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。 2．一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。 3．有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。 4．事不如意是糟糕可怕的灾难。 5．人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。 6．对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生。 7．对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。 8．一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。 9．一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的。 10．一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。 11．碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。 三.其他调节情绪的有效方法（那除了ABC之外，同学们还知道哪些调节情绪的方法呢？）： a.转移注意力。 b．合理发泄情绪（注意一定要合理发泄）。 ①哭--适当地哭一场； ②喊--痛快地喊一回； ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠； ④动--进行剧烈的运动； ⑤唱歌--唱自己喜欢的歌。 四.课后延伸（最后）： 1．如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？ 2．一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母