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健身合集——健身的好处 汇报人： 文章达人 2016.12年6月 健身会改善你的心情 1 健身能抗击慢性疾病 2 健身会帮助你控制体重 3 健身能让肺功能加强 4 健身可以促进更佳的睡眠 5 目录 Contents 一、健身的五大好处 健身会改善你的心情。 健身能抗击慢性疾病  健身计划 锻炼会帮助你控制体重 锻炼可以促进更佳的睡眠 锻炼能让心脏和肺功能得到加强 健身落实情况 ■健身会改善你的心情 锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻甚至会减少你身上的压力和焦感觉 ■健身能抗击慢性疾病 定期运动可以帮助你防止 或控制高血压的出现。 你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动“有益”胆固醇会增高，这也是让动脉内斑块的集结的原因之一。 ■ 健身会帮助你控制体重 在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。持续这样，一天下来也是可以消耗些。热量的 ■健身能让心脏和肺功能得到加强 运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体 内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环更有效地运转 01 03 04 02 健身情况 ■锻炼可以促进更佳的睡眠 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。 锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。 运动的时间就取决于你了， 要是你睡眠质量不好， 也许你就得在下午稍晚点的时 候去做运动。运动后5 到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。  谢谢大家! * * * * * * * * * * * *