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第四讲 情绪管理—做情绪的主人 1、大学生情绪、情感的特点 2、控制不良情绪 3、怎样应对挫折？ 4、怎样培养积极的情绪情感？ 大学生情绪、情感的特点 稳定性与波动性并存 外显性与内隐性并存 高兴时，眉飞色舞；悲伤时，愁眉不展；愤怒时声色俱厉。这是外显性。 而在看待异性的态度上时，往往有遮遮掩掩不愿暴露自己的真实感情。 冲动性与理智性并存 “怒不可遏”“拼命三郎” 怎样控制不良情绪？ 1.平息心中怒火 化解、学会制怒、（顿悟法、冷却法、）有分寸的表达愤怒、谅解 2.如何走出忧郁的阴影 参加各种运动、改善认识、善待自己热爱生活、学会幽默 怎样应对挫折？ 挫折就是人们平常所说的失败或“碰钉子”。 强调的是主体遭受失败后的情绪反应，如一些失败事件所引发的沮丧、悲观、抑郁、懊恼等情绪。 大学生挫折的情绪反应有哪些？ 愤怒的攻击 不安 冷漠 退化 怎样战胜挫折? 正确对待挫折 善于总结经验教训 不苛求自己与他人 建立心理防卫机制，提高挫折承受能力 增强自信，化逆境为力量 怎样培养积极的情绪情感？ 保持乐观愉悦的心境 调节宣泄自己的情绪 培养高尚的情操
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