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2016 年(第 6 卷)第 26 期 运动训练学 DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.26.056 浅谈篮球训练中体能训练存在问题① 冯海洲 (四川建筑职业技术学院 四川德阳 618000) 摘 要 :篮球运动属于高强度、强对抗比赛项目,其要求运行员日常进行专业的体能训练,保证身体素质和身心健康,进而为 其战术素养的发挥提供可能,使篮球运动员可以正常发挥其在速度、弹跳力、灵敏度、耐力等方面的水平,所以篮球训练中的体 能训练一直受到高度关注,在此背景下,该文针对篮球训练中体能训练存在问题及篮球训练中体能训练的正确途径展开研究, 为推动我国篮球比赛项目整体水平的提升做出努力。 关键词 :篮球训练 体能训练 问题 中图分类号:G807 文献标识码:Ａ 文章编号 :2095-2813(2016)09(b)-0056-02 合理安排高强度、大负荷的体能训练,对改善运动员器官系统 能训练的重要性,但由于训练的手段较单一,训练过程存在明显的 的协调机能、提升运动员的运动能力、挖掘运动员的体能潜力、保 盲目性,导致运动员在体能训练过程中个别器官在大负荷运动中 证运行员的身心健康等方面均具有重要作用,篮球运动作为强调 出现损伤的可能性非常大,例如,在训练的过程中忽视大肌群要在 多人协调配合的比赛项目,其不仅要求参与人员具备较高的战术 休息72h后再进行训练、小肌群要在休息48h后再进行训练,可能 素质,而且要求每个参与运动员的体能、耐力可以满足战术的实际 导致运动员肌肉受损等[3]。忽视对运动损伤的预防不仅对体能训练 需要,所以篮球项目的体能训练至关重要。 的效果产生消极影响,而且可能缩短运动员的运动寿命,造成训练 成本的增加。 1 篮球训练中体能训练存在的问题 1.4 训练方法单一 1.1 忽视系统计划性训练 我国篮球体能训练通常并不考虑运动员个体之间在身体素质 篮球体能训练要结合运动员的身体素质、外形等条件针对性 方面的差异,即使在训练过程中发现个别运动员在身体素质方面 地制定具有计划性的、成系统的训练方案,为具体的训练过程提供 存在特殊性,但受到训练方法、经验等因素的限制,也不得不应用 依据,但目前我国已制定的统一标准对篮球运动员进行统一的体 统一的训练方法,这不仅不利于身体素质优越运动员的体能潜力 能训练,这直接导致部分在篮球技术方面较成熟,但身体素质相对 挖掘,也会加大身体素质相对较差运动员的运动强度,损坏其身体 较差的运动员因体能训练承受力相对较弱,而丧失对篮球运动训 机能[4]。现阶段我国篮球体能训练甚至将一般体能训练与专项体能 练的积极性,甚至对篮球运动产生一定的抵制情绪,不利于篮球团 训练混淆,不能合理地结合两种训练方式,使体能训练的实际效果 队整体水平的提升[1]。我国在篮球体能训练过程中忽视系统训练方 被严重削弱,例如,现阶段我国大部分篮球队均以12min跑训练运 案的制定与我国篮球重战术运用、忽视体能强化的训练思路具有 动员的速度和耐力,相关的更有效的训练方法缺失严重。 密切的关系。 1.5 为明确体能训练的重点把握不清晰 1.2 缺少专职的训练队伍 现阶段我国篮球项目的整体水平虽有所提升,但纵向对比我 通过对比我国篮球体能训练和NBA体能训练可以发现,我国 国国家篮球队的发展过程可以发现,我国篮球队在战术方面得到 篮球体能训练较落后,例如,NBA可以针对运动员的每块肌肉进行 了明显的提升,但运动员的身体素质并未发生较大的变化,