不想“胃”老先衰就让这5种食物来好好呵护它吧!.pdfVIP

不不想想“胃胃”老老先先衰衰就就让让这这5种种食食物物来来好好好好呵呵护护它它吧吧！！ 美食辣么多没有个好胃怎么吃? 但据了 中青年人肠胃老龄化比例超57% 胃老先衰已非常严重 所以不管是为了美食还是健康 你都该好好呵护它了! 赶快看看吃什么能养胃吧! 1 牛奶 现在大家普遍是晚上睡得晚早上起不来，为了多睡一会只能压缩早餐时间，长此以往 很容易出现胃溃疡、胃痛的症状。而牛奶可以在胃内形成一层保护膜，对消化性胃溃 疡以及便秘有很好的治疗效果。此外，牛奶营养丰富能够强身健体、补钙益智，早餐 喝一杯让你一天都能量满满! 2 面条 面条是我们常吃的主食之一，含有丰富的碳水化合物，能提供人体充足的能量。面条 筋道柔软不会刺激肠胃，在煮制过程中吸收了大量的水分，所以更好消化。面条吃法 多样，但营养较单一所以建议搭配青菜、鸡蛋一起食用，以补充蛋白质，膳食纤维和 维生素。 3 卷心菜 卷心菜也被称为圆白菜、包菜，有健脾养胃、生津止渴、清热 毒、助消化的功效， 其含有较多的维生素C能够加快胃溃疡愈合，保护胃黏膜，同时卷心菜还可以促进胃 液分泌加快食物消化与营养的吸收，是天然“胃药”。 4 南瓜 南瓜中除了含有丰富的淀粉、蛋白质、胡萝 卜素、维C、B族维生素以及钙、磷、铁等 矿物质外，还有相当多的果胶，它可以保护胃黏膜不受胃酸，黏硬、辛辣食物的刺 激，从而防止胃病的发生。而且南瓜能够促进胆汁分泌，帮助胃消化食物减轻肠胃负 担。南瓜性质温和无论老少皆可使用。 5 杂粮粥 粥软烂好消化从古至今一直被奉为养胃的最佳食物。当然除了白粥以外，加入一些谷 物类如燕麦、红豆、薏米、小米或者花生、核桃等坚果以及红薯、玉米等杂粮不仅能 增加营养，还可促进消化帮助肠道蠕动排除毒素，保护肠胃一举多得。 本文作者：健康美食生活