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压力类型： 暴风骤雨式 阴雨连绵式 山雨欲来式 2013年5月7日多家媒体报道，一名12岁小学六年级女生，因嫉妒同学比自己漂亮，将其约至自家杀害。 2013年9月14日江西抚州临川二中高三学生雷某对严格管理不满，刺死班主任。 2014年9月23日北京地铁技术学校两名新生发生争执，一男生用水果刀将对方扎死。 2014年10月4日湖南常德石门县一中高三学生唐某应考试作弊坠楼身亡。 　　人在痛苦和愤怒时，由于交感神经的作用，心跳加速，外周动脉阻力增加，舒张压明显上升，多次反复，便会导致慢性高血压病或冠心病。 　　盛怒能抑制肠胃蠕动和消化腺的分泌，导致胃溃疡或溃疡性结肠炎。据一些国家统计，消化道疾病中因情绪不稳定成为致病因素者竟占三分之一。 　　紧张的情绪刺激经由植物性神经系统和激素的作用，会降低或抑制有机体的免疫能力。有心理矛盾、不安全感以及压制愤怒和不满情绪体验的人易于患癌症。例如，肺癌和乳腺癌的患者就多半有压抑的愤怒情绪。 　　此外，脾气暴躁、沾火就着的人还易患支气管哮喘、甲状腺机能亢进、偏头痛、肠绞痛等病症。 百病生于气也。 ——《黄帝内经》 心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。 美国第32任总统富兰克林. 罗斯福认为：“幸福不在于拥有金钱，而在于获得成就时的喜悦以及产生创造力的激情。” 美国的一项全国抽样调查表明，年薪55000美元的人对生活的满意度只比挣25000美元的人高9%；如果年薪达到了75000美元以上，幸福感便不再随收入的增加而提升了。可见温饱问题解决后，金钱对幸福感几乎没有任何影响。 美国密西根大学心理学家萨拉·康拉斯博士研究发现，长期真心实意地帮助他人可以增寿4年，因为给人无私的帮助可以促进有益身体恢复的激素分泌。 010zhengrichang@126.com (讲心堂) * 郑日昌 教授 * * 郑日昌 教授 * 早退晚退都得退 早死晚死都得死 早退晚死 * 郑日昌 教授 * 理智驾御情感 三思制怒法: 一思是否有理 二思发怒后果 三思替代办法 * 郑日昌 教授 *  认知重建与心理平衡 理性情绪疗法： A—B—C—D—E * 郑日昌 教授 * 不是事情本身使你不快乐, 是你对事情的看法使你不快乐. ----- 伊壁纠鲁 * 郑日昌 教授 * 阴阳辩证辅导 一阴一阳谓之道。（《易经》） 道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。（《老子》四十二章） 阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。（《黄帝内经》） 阴阳和静，鬼神不扰。 （《庄子》缮性） 阴阳错行，则天地大絯。（《庄子》外物） * 郑日昌 教授 * 阴阳辨证： 万事万物,皆有阴阳 阳中有阴,阴中有阳 阴阳互动,相辅相成 * 郑日昌 教授 * 辩证认知： 绝对－相对　　 片面－全面　　 静止－发展 * 郑日昌 教授 * * 郑日昌 教授 * 　 事物都是一分为二的。　　　－毛泽东 事物都是合二而一的。　　　－杨献珍 事物既是一分为二的又是合二为一的。 * 郑日昌 教授 * 无条件积极关注： 接纳自己 善待他人 接受现实 * 郑日昌 教授 * 以人为本 社会和谐 无条件正面关注 （Rogers） I’m OK, You’re OK （Harris） 批评与自我批评—斗争哲学 表扬与自我表扬—以人为本 * 郑日昌 教授 * 集体练习： 认知重建： 自己 他人 事件 环境 * 郑日昌 教授 * 相对论：不好中有好的一面 危险－机会 痛苦－快乐 舍去－得到 破财－消灾 因祸－得福 吃亏－是福 吃堑－长智 胆小－谨慎 小气－节俭 自卑－谦虚 死板－认真 害羞－老实 孤独－清静 嫉妒－恭维 * 郑日昌 教授 * 全面论：这方面不好那方面好 我很丑，但我很温柔 我个矮，但我很灵活 我嘴笨，但我手很巧 我人穷，但我志不短 待遇不高，领导好 能力不强，人品好 身体不好，脑子好 * 郑日昌 教