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吸烟及烟草戒断的相关心理问题 世卫组织指出，目前全球吸烟人数已经达到１３亿，如果全球烟草使用情况得不到有效改观，烟民数量还将持续上升，到２０２５年，全球烟民人数将升至１７亿以上。烟草生产和消费八个“世界第一”《2010年中国控制吸烟报告》中国是世界上吸烟人口最多的国家，大约有3.2亿人吸烟，占世界吸烟人口的四分之一。每年有100多万人死于烟草相关的疾病，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。根据2002年调查结果，我国15岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性和女性吸烟率分别是66.0%和3.1%。包括中国在内都定制了法规，限制烟草泛滥。心理学研究中认为吸烟有类型，是习惯性吸烟，没有。第二是为了情感反应而吸烟——刺激与唤醒、愉快、松缓、品味和摆弄烟具等。第三种是为了减少消极的情感反应减少紧张、焦虑或与他人互动有关的社会性焦虑。第四种是出于社会方面的原因而吸烟，群体归属、与其他吸烟者、对自我映象的规定等。第五种吸烟归因于上瘾或渴望。一般来说，吸烟行为的发展可分为四个阶段：预备阶段、开始阶段、成为吸烟者阶段和吸烟的保持阶段。预备阶段出现在个人尝试吸烟以前，它包括形成对于吸烟的态度和意向，以及个人对周围吸烟者的观察和所受社会影响。一部分想吸烟者认为吸烟有助于在紧张的情况下保持镇定，以及在工作和学业中更好地发挥能力。吸烟的开始阶段则常常是在同辈人的鼓动下发生的，并且如果家庭成员也吸烟，更会减少进入这一阶段的障碍，同时也使香烟更加方便地被接触到。其中的一些人学会把身体内的不良感觉（对热、烟雾以及烟的“呛味”的消极反应）视为微不足道和无关紧要的，而这又促使他们接受这些不良感觉并适应了吸烟。成为吸烟者阶段意味着吸烟的人学会在什么时候和以何种方式来吸烟，并且使吸烟者的角色渗透进他本人的“自我观念”中。吸烟的保持阶段中，心理因素与生物机制有机地结合起来，使吸烟的行为类型保持下去。心理戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。 1、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。 3、恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒烟反应对付法头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。 常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。