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健康保健1
自我保健;困难：学校不能提供优质和均衡的营养来满足 很多同学不吃早餐，挑食，摄入食物缺乏多样化，未按科学分量进食主要食物 措施：合理膳食 好处：有利于抵抗疾病，促进新陈代谢，正常的生长发育 ;困难：因住集体宿舍，同学相互间干扰大，睡眠时间和睡眠深度都无法得到保障。晚上网玩游戏、看网络电影蔚然成风。 措施：1、每天的休息时间应包括6至8个小时。 2、音乐助睡。失眠时可以听优雅宁静的《摇篮曲》和《仲夏夜之梦》等乐曲。营造良好的睡眠环境。 3、睡前不饮浓茶和咖啡，温水泡脚 ;1、充足的休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。 2、有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体功能，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。 3、由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒，缺乏足够的休息也会让人难以集中精神。;困难：.相当部分大学生没有主动锻炼身体的意识。 措施：经常锻炼，争取做到每天锻炼30分钟。 ;好处：;困难：生活中常常会遇到不顺心的事，考 试失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪。
措施：合理宣泄、注意转移、目标升华，找心理咨询师。
;宣泄与转移;建立正确的认知系统 。要学会悦纳自己，合理接受自己的优点和缺点，学会接纳他人，不要求别人行事以自己的意志为转移，不过多干预别人的行为；学会正确认识周围环境，努力改变自己能改变的，努力接受自己不能改变的。 ;祝你健康！
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