如何制定运动处方.pptVIP

* * 如何制定运动处方 一、学习提示与要点 二、运动处方概念及原理 三、健身运动处方的内容 四、运动处方示例 *什么运动处方？ *你是否会依据运动处方来进行体育锻炼？ 学习提示与要点 运动处方的概念——是根据参加体育锻炼者的年龄、性别、体质和健康状况，用处方的形式确定运动项目以及运动强度、时间、次数与注意事项的方法。 它与临床医生所开的处方有相似之处，但不同点是一用药物作为治疗手段，另一个则是以运动作为健身手段。按照运动处方进行锻炼，可使锻炼有目的、有计划地进行，避免盲目性和随意性，且能安全可靠地达到强身健体和治疗疾病的目的。 运动处方按锻炼目的和对象的 不同，可以分为几类: 1、健身运动处方是健康人以增强 体质； 2、提高健康水平为目的计划安排； 3、康复运动处方则用于某些疾病 患者的康复和治疗等。 运动处方的原理 人体运动时，体内发生各种变化，如脉搏和呼吸频率加快、血压升高、体温上升等。这种在运动中和运动刚结束时发生的变化，称为“一时性适应”。表明通过运动，身体产热过程已经加强，身体功能通过调节已经动员起来。 健身运动处方的内容 1、健康状况和体能评定 制定运动处方前，必须对自己的健康状况进行检查，对各项身体素质进行测试，从而确定