肝与肾的保养知识.docVIP

??? 中医讲究春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季应当以保养肾脏为主。肾是生命之源，马上就是冬天了，肾脏的保养十分重要。此外肝藏血，肾藏精，精血可以互生；肝属木，肾属水，水可以生木。肝肾之间的关系极为密切，因此我接着会介绍有关肝脏的保养知识。 ??? 日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。 ? （1）冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20左右的水。 ? （2）温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35左右的水。牙齿和牙龈在35左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。 ? （3）热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45—50的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。 ?? ?中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。特别是足心处的涌泉穴，是肾经的起点，每天按压涌泉穴30次，可强身补肾、畅通二便。方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。 ??? 接着介绍一些适合女性补肾的常见食材，男生应该也一样。 ??? 山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 　 栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”李时珍也曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，久必强”。 ??? 专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等， 　 接着介绍肝的保养，因为毒是万病之源，而肝又恰恰是为排毒而生，所以肝的保养十分重要。 ? ? 肝的致命伤原因如下： ??? 1.晚睡晚起为最大致命伤。???? 2.早上不排便。???? 3.暴饮暴食。???? 4.不吃早餐透支体力而不自知。???? 5.服用药物过度。???? 6.防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。???? 7.不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。???? 8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。???? 9.错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。???? 10.急躁。 ???此外再次附上人体排毒时间表，提醒大家注意早睡。? ?? ?晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。 ??? 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 ??? 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。 ??? 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免 抑制废积物的排除。 ??? 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 ??? 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 ?? ?晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 ?? 最后提供一些中醫用藥膳保肝的方子，大家可以自己做一下子： ?? 1. 芹菜蜜汁：以新鮮美國芹菜洗淨切碎、放入果汁機攪碎取汁，加蜂蜜墩熱，溫服，每日一次。有清熱解毒、養肝滋陰的作用。?? 2. 雙耳粥：以黑白木耳各一錢，去子紅棗五枚，白米八十克洗淨後，加水適量，放入鍋內墩熱，再加入冰糖即成滋陰養肝作用，對於肝陰不足、五心煩熱有特效。?? 3. 玫瑰參耆茶：以玫瑰花、西洋參、黃耆、枸杞子、去子紅棗各一錢，以一千西西水煎至五百西西，再加入少許冰糖即可飲用。有保肝養肝、激活肝臟細胞的神奇效果。 ?? 最后还有一点最重要的，就是坚持运动。? 希望上面的东西对大家有帮助。